Niektoré príznaky môžu naznačovať nedostatok konkrétneho vitamínu, ale samodiagnostika nie je úplne spoľahlivá, pretože príznaky sú často nešpecifické a môžu súvisieť aj s inými ochoreniami. Tu je prehľad najčastejších signálov:
1) Vodorozpustné vitamíny (B-komplex, C)
| Vitamín | Možné príznaky nedostatku |
|---|---|
| B1 (tiamín) | Únava, nervozita, poruchy koncentrácie, svalová slabosť |
| B2 (riboflavín) | Lámavé nechty, zápaly ústnych kútikov, popraskané pery, únava |
| B3 (niacín) | Zápaly kože, únava, poruchy trávenia, depresia |
| B6 (pyridoxín) | Nervozita, podráždenosť, necitlivosť alebo brnenie končatín |
| B12 (kobalamín) | Únava, bledosť, slabosť, brnenie rúk a nôh, poruchy pamäti |
| Kyselina listová (B9) | Únava, bledosť, zápaly jazyka, problémy s koncentráciou |
| C | Krvácanie ďasien, pomalé hojenie rán, únava, modriny |
2) Tukorozpustné vitamíny (A, D, E, K)
| Vitamín | Možné príznaky nedostatku |
|---|---|
| A | Suchá pokožka, lámavé vlasy, problémy so zrakom (nočná slepota) |
| D | Únava, bolesť kostí, svalová slabosť, u detí krivica |
| E | Slabosť svalov, poruchy koordinácie, neurologické problémy |
| K | Problémy so zrážaním krvi, časté modriny, krvácanie z ďasien |
3) Praktické rady
-
Príznaky nedostatku sa často objavujú postupne a môžu byť mierne.
-
Ak máš podozrenie na nedostatok vitamínov, najbezpečnejšie je urobiť krvné testy.
-
Nedostatok môže byť spôsobený aj stravou, životným štýlom alebo ochoreniami, takže je dôležité určiť presnú príčinu.
✅ Zhrnutie:
Príznaky ako únava, slabosť, lámavé nechty, suchá pokožka alebo poruchy zrážania krvi môžu naznačovať nedostatok vitamínov, ale presná diagnóza vyžaduje lekárske vyšetrenie a testy.
