Oveľa častejšie, než si väčšina ľudí pripúšťa.
A práve to je jeden z najväčších dôvodov, prečo sa chudnutie „nedarí“, hoci robíš veľa vecí správne.
💤 Realita vs. očakávania
Mnoho ľudí:
-
spí 5–6 hodín
-
funguje na kávu a vôľu
-
drží sa jedálnička alebo sa snaží „kontrolovať“
-
a pritom očakáva, že telo bude uvoľnene spaľovať tuk
➡️ Biológia to však vníma ako ohrozenie, nie ideálne podmienky.
🔬 Čo sa deje, keď spíš < 7 hodín
-
Grelín (hlad) ↑
-
Leptín (sýtosť) ↓
-
Kortizol ↑
-
Inzulínová citlivosť ↓
➡️ Telo sa drží energie a tuk nepúšťa.
❗ Dôležitý paradox
Môžeš:
-
jesť „správne“
-
cvičiť
-
mať disciplínu
…a napriek tomu nechudnúť, lebo telo je vyčerpané.
Nie preto, že nerobíš dosť.
Ale preto, že robíš príliš veľa bez regenerácie.
🧠 Rýchla sebareflexia
Skús si úprimne odpovedať:
-
Koľko nocí do týždňa spím menej než 7 hodín?
-
Koľko dní potom očakávam výkon, kontrolu, chudnutie?
Ak je odpoveď „väčšina“, máš vysvetlenie.
🌱 Jemná realita
Chudnutie nezačína v kuchyni ani v posilňovni.
Začína tam, kde telo dostane signál:
„Nemusím prežívať, môžem púšťať.“
A ten signál je spánok.
Záver
Ak často spíš menej než 7 hodín a zároveň od seba očakávaš chudnutie,
nepracuješ s telom – ale proti jeho biológii.
