Mozog je extrémne náročný orgán – tvorí len asi 2 % hmotnosti tela, ale spotrebuje 20–25 % kyslíka. Tu je jasný, krokový prehľad, ako sa kyslík dostáva do mozgu a čo to ovplyvňuje:
1️⃣ Vdýchnutie a výmena v pľúcach
-
Pri nádychu sa kyslík dostane do pľúcnych alveol (pľúcnych mechúrikov).
-
Tam prebieha difúzia: kyslík prechádza z alveol do krvi, oxid uhličitý opačným smerom.
-
Čím sú alveoly zdravšie a dýchanie hlbšie (nie rýchle), tým efektívnejšia výmena.
2️⃣ Transport krvou
-
Kyslík sa viaže na hemoglobín v červených krvinkách.
-
Každá molekula hemoglobínu môže niesť 4 molekuly O₂.
-
Srdce okysličenú krv pumpuje do celého tela.
👉 Bez dostatočného hemoglobínu (napr. pri anémii) mozog trpí, aj keď dýchaš „dosť“.
3️⃣ Cievy vedúce do mozgu
Mozog zásobujú hlavne:
-
karotické tepny (vpredu)
-
vertebrálne tepny (vzadu)
Tieto cievy sa dokážu:
-
rozširovať (viac kyslíka)
-
zužovať (menej kyslíka)
👉 Mozog si reguluje prietok podľa potreby (tzv. cerebrálna autoregulácia).
4️⃣ Uvoľnenie kyslíka v mozgovom tkanive
-
Kyslík sa uvoľní z hemoglobínu a prejde do neurónov.
-
Tam sa využíva v mitochondriách na tvorbu ATP (energie).
Bez kyslíka neuróny:
-
prestanú fungovať v priebehu sekúnd
-
začnú odumierať po 3–5 minútach
5️⃣ Úloha oxidu uhličitého (CO₂) – prekvapenie
Tu je kľúčový bod, ktorý veľa ľudí nepozná:
🔑 CO₂ riadi, koľko kyslíka sa skutočne dostane do mozgu.
-
Vyšší CO₂ → cievy sa rozšíria → viac kyslíka do mozgu
-
Príliš nízky CO₂ (napr. pri rýchlom, plytkom dýchaní) → cievy sa zúžia
👉 Môžeš dýchať „dosť kyslíka“, ale mozog ho nedostane.
Toto sa volá Bohrov efekt.
6️⃣ Čo znižuje okysličenie mozgu
-
plytké, rýchle dýchanie
-
chronický stres
-
zlé držanie tela
-
anémia (nízke železo)
-
nízka fyzická kondícia
-
fajčenie
7️⃣ Čo zlepšuje okysličenie mozgu
-
pomalé nosové dýchanie
-
pravidelný pohyb (najmä chôdza, aeróbna aktivita)
-
silové cvičenie (lepšia cirkulácia)
-
dobrý spánok
-
dostatok železa a B12
🧠 ZHRNUTIE V JEDNEJ VETE
Mozog nezískava kyslík len tým, že dýchaš –
získava ho kombináciou zdravých pľúc, silného srdca, pružných ciev a správneho dýchania.
