Základy zdravého črevného mikrobiómu sa kladú už v najútlejšom veku. To, ako sa dieťa narodí, čím je kŕmené a aké prostredie ho obklopuje, má zásadný vplyv na to, aké baktérie sa v jeho črevách usadia a ako sa budú vyvíjať.
Dojčenie je jedným z najprirodzenejších spôsobov, ako mikrobióm podporiť. Materské mlieko obsahuje nielen prospešné baktérie, ale aj špeciálne látky – tzv. prebiotické oligosacharidy, ktoré slúžia ako potrava pre „dobré“ baktérie. Tým pomáhajú vytvárať v črevách priaznivé prostredie, posilňujú imunitu a znižujú riziko alergií či ekzémov. Aj čiastočné dojčenie má pozitívny efekt, pretože každý kontakt s materským mliekom posilňuje prirodzenú mikroflóru.
Keď dieťa prechádza na príkrmy, je dôležité ponúkať pestrú stravu s dostatkom vlákniny – napríklad zeleninu, ovocie, celozrnné obilniny a strukoviny. Vláknina slúži ako výživa pre prospešné baktérie a podporuje ich rast. Príliš skoré alebo rýchle zavádzanie ťažko stráviteľných či spracovaných potravín môže mikrobióm oslabiť.
Probiotiká (živé mikroorganizmy) môžu byť užitočným doplnkom, najmä po antibiotickej liečbe, pri ekzémoch, alergiách alebo tráviacich ťažkostiach. Existujú rôzne kmene s rozdielnymi účinkami – napríklad Lactobacillus rhamnosus GG či Bifidobacterium infantis sú často skúmané práve v súvislosti so zdravím detí. Pred ich podávaním je vhodné poradiť sa s pediatrom, ktorý pomôže vybrať vhodný typ a dávkovanie.
Dôležitú úlohu má aj prostredie – kontakt so zvieratami, pobyt vonku, dostatok pohybu a menší dôraz na sterilitu podporujú prirodzené budovanie mikrobiómu. Deti, ktoré majú kontakt s prírodou, bývajú podľa výskumov menej náchylné na alergie a imunitné problémy.
Zhrnutie:
Zdravý črevný mikrobióm sa začína tvoriť už od narodenia. Dojčenie, pestrá a vlákninová strava, pobyt v prírode a vhodne zvolené probiotiká sú základnými krokmi, ako podporiť silný a odolný imunitný systém. Starostlivosť o črevá je zároveň starostlivosťou o celkové zdravie dieťaťa – od trávenia až po psychickú pohodu.
