Pomáhanie dieťaťu pomenovať emócie je jeden z najefektívnejších spôsobov, ako podporiť jeho emočnú inteligenciu, sebareguláciu a schopnosť zvládať stres či strach. U predškolákov je to obzvlášť dôležité, pretože ešte nemajú plne vyvinuté slovné a kognitívne schopnosti na vyjadrenie pocitov.

Tu je praktický a vedecky podložený návod:

🌟 1. Buďte modelom pomenovania emócií

• Dieťa sa učí napodobňovaním: hovorte o svojich pocitoch nahlas, pokojne a vhodne.

  • „Cítim sa dnes smutne, lebo pršalo a nemohli sme ísť von.“

  • „Som nahnevaná, lebo sa mi niečo pokazilo.“

• Modelovaním ukazujete, že emócie sú normálne a prijateľné.

🗣️ 2. Pomenúvajte emócie dieťaťa

• Keď vidíte emóciu, popíšte ju:

  • „Vyzeráš nahnevane, lebo si nechcel prestať hrať sa s hračkou.“

  • „Vidím, že si smutný, že ide tvoj kamarát domov.“

• Pomáha dieťaťu spojiť vnútorný pocit s konkrétnym slovom.

• Začnite s jednoduchými slovami: šťastný, smutný, nahnevaný, vystrašený, prekvapený.

🎨 3. Využívajte vizuálne pomôcky

• Karty s emotikonmi alebo obrázky rôznych výrazov tváre

• Knižky, kde postavy zažívajú rôzne emócie

• Hra „Uhádni, akú má postava emóciu?“

• Dieťa sa učí rozpoznať a pomenovať emóciu aj u iných ľudí

🎭 4. Hra a dramatizácia

• Hrajte scénky alebo bábkové divadlo:

  • „Čo cíti plyšový medvedík, keď stratí hračku?“

  • „Ako sa cítiš, keď sa ti niečo páči?“

• Hranie rolí umožňuje dieťaťu bezpečne experimentovať s pocitmi a slovami.

🧘‍♀️ 5. Spojte pomenovanie s riešením

• Nielen pomenovať, ale aj ukázať, čo s emóciou robiť:

  • „Vidím, že si nahnevaný. Môžeš sa poriadne nadýchnuť alebo stlačiť plyšáka.“

  • „Si smutný? Môžeme spolu nakresliť, čo cítiš.“

• Tým dieťa učí sebaregulácii a zvládaniu emócií.

🔄 6. Buďte trpezliví a opakujte

• Predškoláci potrebujú opakovanie a prax – emócie sa učia postupne.

• Každá príležitosť (tantrum, radosť, strach) je vhodná na pomenovanie.

✨ Zhrnutie

1. Modelujte svoje emócie nahlas

2. Pomenovávajte pocity dieťaťa

3. Používajte vizuálne pomôcky a knihy

4. Hrajte scénky a dramatizujte pocity

5. Spojte pomenovanie s riešením a upokojením

6. Opakujte a buďte trpezliví

➡️ Cieľ: dieťa sa naučí rozpoznať, pomenovať a zvládať emócie, čo výrazne znižuje záchvaty hnevu a strachy a podporuje sebavedomie.