Aj keď sa váha „vráti späť“, vnútorné zdravie po pôrode a počas dojčenia prejde zásadnou prestavbou. Váha je len vonkajší ukazovateľ – telo medzitým rieši omnoho hlbšie procesy.
Nižšie máš prehľad, čo všetko sa mení a prečo to cítiš, aj keď vyzeráš rovnako ako pred tehotenstvom.
1️⃣ HORMONÁLNY PREPAD PO PÔRODE 🌊
Po pôrode:
-
prudko klesá estrogén a progesterón
-
stúpa prolaktín (najmä pri dojčení)
➡️ Dôsledky:
-
výkyvy nálad
-
citlivosť na stres
-
zmeny spánku
-
pocit „rozladenia“
Váha sa môže vrátiť, ale hormonálna rovnováha nie.
2️⃣ DOJČENIE = TRVALÝ ENERGETICKÝ VÝDAJ 🔥
Dojčenie:
-
spotrebuje 400–600 kcal denne
-
čerpá živiny:
-
vápnik
-
železo
-
jód
-
vitamíny skupiny B
-
omega-3
-
➡️ Ak sa zásoby nedoplňujú:
-
únava
-
oslabená imunita
-
vypadávanie vlasov
-
mozgová hmla
➡️ Váha môže ísť dolu, rezervy tiež.
3️⃣ SPÁNOK A NERVOVÝ SYSTÉM 💤
-
prerušovaný spánok
-
nočné bdenia
-
pohotovosť
➡️ Výsledok:
-
vysoký kortizol
-
horšia regenerácia
-
zhoršená tolerancia stresu
Telo ide v režime „udržanie chodu“, nie obnovy.
4️⃣ IMUNITA PO PÔRODE 🛡️
Po pôrode:
-
imunita sa „reštartuje“
-
telo sa vracia z tehotenskej tolerancie
➡️ Preto sa môžu objaviť:
-
opakované infekcie
-
zápaly močových ciest
-
herpes
-
kožné problémy
Aj pri normálnej váhe.
5️⃣ METABOLIZMUS A CUKOR V KRVI ⚖️
-
časté jedenie „za pochodu“
-
kolísanie energie
-
chute na sladké
➡️ Výsledok:
-
inzulínová nestabilita
-
únava po jedle
-
večerné prepady
Nie je to slabá vôľa – je to fyziológia.
6️⃣ STRATA MIKROŽIVÍN 🧬
Aj pri dobrej strave môže chýbať:
-
železo
-
vitamín D
-
horčík
-
zinok
➡️ Prejavy:
-
únava
-
bolesti svalov
-
padanie vlasov
-
zhoršená nálada
DÔLEŽITÁ VETA 🤍
Váha hovorí o gravitácii.
Zdravie hovorí o rezervách, rovnováhe a regenerácii.
ZHRNUTIE
-
Váha sa môže vrátiť rýchlo
-
Vnútorná rovnováha sa obnovuje mesiace až roky
-
Dojčenie je energeticky náročné
-
Únava pri „normálnej váhe“ je častá a reálna
