Ako sa naučím správne pichať inzulín a počítať sacharidy?

Naučiť sa správne aplikovať inzulín a počítať sacharidy je kľúčové pre dobrú kontrolu cukrovky a zároveň pre pocit istoty v každodennom živote.
Nižšie máš jasný, praktický postup, ako sa to naučiť krok po kroku 👇

🏥 1️⃣ Začni v diabetologickej ambulancii

Najdôležitejšie je, aby ťa (alebo osobu, o ktorú ide) naučil edukačný tím:

• diabetológ,

• diabetologická sestra,

• a často aj nutričný terapeut.

👉 Títo odborníci prakticky ukazujú, ako sa inzulín aplikuje, ako sa počítajú sacharidové jednotky (SJ) a ako sa upravuje dávka podľa jedla a glykémie.
Väčšina diabetologických centier na Slovensku túto edukáciu robí bezplatne (hradené poisťovňou).

💡 Spýtaj sa svojho diabetológa na:

„Kedy môžem absolvovať edukáciu o aplikácii inzulínu a počítaní sacharidov?“

Zvyčajne trvá 1–2 sedenia po 30–60 minút, často aj s praktickým nácvikom na maketách alebo priamo s tvojím inzulínovým perom.

💉 2️⃣ Ako sa naučiť pichať inzulín

Tu je stručný prehľad, ktorý si potom nacvičíš s odborníkom:

🔸 Základný postup:

1. Priprav si inzulínové pero (alebo injekciu) – skontroluj názov, typ (krátkodobo alebo dlhodobo pôsobiaci).

2. Nasaď novú ihlu a odstráň krytky.

3. Zmiešaj inzulín (ak je zakalený, jemne pretoč medzi dlaňami).

4. Odmeraj dávku podľa pokynov lekára.

5. Vyber miesto vpichu – brucho, stehno, rameno (miesta striedaj!).

6. Vpichni pod kožu v uhle 90° (alebo 45°, ak je osoba veľmi chudá).

7. Stlač pero a počkaj 5–10 sekúnd po vpichu, kým inzulín stečie.

8. Vyhoď ihlu bezpečne (do špeciálnej nádoby alebo pevnej plastovej fľaše).

⚠️ Tipy:

• nikdy nepichaj do modriny, jazvy ani podráždenú pokožku,

• rotuj miesta vpichu, aby sa netvorili hrčky,

• uchovávaj inzulín v chladničke (2–8 °C),

• pred aplikáciou nechaj pero zahriať na izbovú teplotu.

🍞 3️⃣ Ako sa naučiť počítať sacharidy

Cieľom je vedieť, koľko sacharidových jednotiek (SJ) má jedlo a podľa toho nastaviť dávku inzulínu.

🔸 Základ:

• 1 sacharidová jednotka (SJ) = 10–12 g sacharidov (záleží podľa školy, ale väčšinou 10 g).

• Každý človek má svoj inzulín-sacharidový pomer (napr. 1 SJ → 1 jednotka inzulínu).

🔸 Ako sa to učí:

1. Diabetologická sestra ti ukáže tabuľku potravín s obsahom sacharidov (napr. 1 rožok ≈ 3 SJ, 1 jablko ≈ 2 SJ).

2. Doma trénuješ — zapisuješ si, koľko SJ máš v jedle a ako reaguje glykémia po 2 hodinách.

3. Po pár dňoch si vytvoríš rutinu: vieš odhadnúť SJ „od oka“ (napr. krajček chleba, miska polievky, porcia ryže).

📱 Skvelé pomôcky:

• Aplikácie: Carb Manager, MySugr, Glucose Buddy, FatSecret (aj v slovenčine),

• Slovenská tabuľka SJ: napr. „Sacharidové jednotky – Liga proti diabetu SR“ (voľne dostupná brožúra).

👩‍🏫 4️⃣ Kurzy a tréningy

Niektoré nemocnice alebo organizácie robia kurzy pre diabetikov:

• Liga proti diabetu SR – www.diabetik.sk – majú regionálne kluby, kde učia aj výživu a inzulín.

• Nemocnice s diabetologickými centrami (Bratislava, Martin, Košice, Nitra, Trenčín) majú aj diabetologické edukačné dni.