Časté vracanie alebo kyseliny v tehotenstve dokážu zubom naozaj uškodiť – najmä sklovine. Dobrá správa je, že existujú jednoduché a veľmi účinné kroky, ktoré ťa vedia ochrániť. Tu máš prehľad tých najdôležitejších, praktických a overených tipov:

🟠 1️⃣ Hneď po vracaní si zuby NEČISTIŤ

Kyselina zo žalúdka sklovinu zmäkčí, takže keby si si ju čistila hneď, môže sa „odbrúsiť“.

👉 Namiesto toho urob toto:

• Vypláchni si ústa čistou vodou, alebo

• použi sódový roztok (½ čajovej lyžičky jedlej sódy v pohári vody) na neutralizáciu kyseliny

• počkaj 20–30 minút, až potom si zuby vyčisti

Toto pravidlo je najdôležitejšie zo všetkých.

🟢 2️⃣ Neutralizuj kyseliny čo najskôr

Okrem vody a sódy pomáha aj:

• cmúľanie žuvačky bez cukru (xylitolová je top) → podporuje sliny

• popíjanie obyčajnej vody malými dúškami

• vyhýbanie sa kyslým nápojom a ovociu aspoň 1–2 hodiny po vracaní

🟣 3️⃣ Používaj fluorid – posilňuje oslabenú sklovinu

Fluoridová ochrana je v období kyselín kľúčová:

• pasta s fluoridom 2× denne

• ústna voda s fluoridom 1× denne (ideálne večer)

• ak máš časté vracanie, zubár môže odporučiť fluoridový gél alebo lak

Fluorid opravuje mikroskopické poškodenia spôsobené kyselinami.

🟡 4️⃣ Vyber si čo najjemnejšiu zubnú rutinu

Kyseliny robia zuby citlivými, preto:

• používaj jemnú / ultrasoft kefku

• čistite si zuby jemnými krúživými pohybmi, nie silou

• ak ti vadí vôňa pasty, skús detskú, vanilkovú alebo bez mentolu

• doplň medzizubné kefky – odstránenie povlaku stlmí zápal ďasien, ktorý sa pri vracaní často zhoršuje

🍽 5️⃣ Strava, ktorá pomáha zubom

• častejšie popíjanie vody

• syry a mliečne výrobky neutralizujú kyseliny

• orechy pomáhajú prirodzene čistiť zuby

• vyhni sa sladkým nápojom či cucaniu sladkostí medzi jedlami

💜 6️⃣ Prevencia poškodenia ďasien

• opuchnuté ďasná v tehotenstve reagujú silnejšie, ale netreba prestať čistiť

• krvácanie = znak zápalu, riešením nie je vynechať hygienu, ale zvýšiť jej dôslednosť

• medzizubné kefky sú najúčinnejšia prevencia gingivitídy

🦷 7️⃣ Dentálna hygiena a kontroly

Ak vraciaš často (aj niekoľkokrát denne), určite je dobré:

• ísť na profesionálnu dentálnu hygienu (bezpečná v každom trimestri)

• dať skontrolovať miesta, ktoré sa môžu oslabovať kyselinami

• zubár ti vie odporučiť presné produkty pre tvoju situáciu

🌼 Zhrnutie – jednoduchý postup po vracaní

1. Vypláchni ústa vodou alebo sódou

2. Počkaj 20–30 minút

3. Vyčisti zuby fluoridovou pastou

4. Použi jemnú kefku + medzizubné kefky

5. Pite vodu a chráň sklovinu fluoridom

Tento postup výrazne znižuje riziko kazu, citlivosti aj poškodenia skloviny.