Nastavenie hraníc počas syndrómu hniezdenia je kľúčové, aby si nevyhorela a zároveň cítila spokojnosť s prípravou. 🌿 Tu je praktický návod:
1️⃣ Rozpoznať svoje limity
-
Sleduj svoje telo a myseľ: únava, napätie, podráždenosť sú signálom, že potrebuješ pauzu.
-
Ak cítiš, že sa „točíš dokola“ a úlohy sa neustále hromadia, je čas na oddych.
2️⃣ Prioritizovať úlohy
-
Rozdeľ úlohy na tri kategórie:
-
Musí byť hotové – bezpečie dieťaťa, základné potreby (postieľka, oblečenie, plienky).
-
Dobré mať – dekorácie, doplnky, drobnosti.
-
Môže počkať – veci, ktoré nie sú nevyhnutné hneď po pôrode.
-
3️⃣ Stanoviť časové hranice
-
Napríklad: „30 minút upratujem izbu, potom si dám prestávku.“
-
Používaj časovač alebo plánovač, aby si mala jasný koniec činnosti.
4️⃣ Pravidelné oddychové rutiny
-
Krátke prestávky: pitie čaju, prechádzka, hlboké dýchanie.
-
Dlhšie pauzy: spánok, relaxačné cvičenia, chvíľa pre seba.
5️⃣ Delegovanie a spolupráca
-
Partner, rodina alebo priatelia môžu prevziať niektoré úlohy.
-
Dovoľ si požiadať o pomoc bez pocitu viny – hranica je aj ochrana tvojej energie.
6️⃣ Mentálne hranice
-
Povoliť si: „Nie všetko musí byť dokonalé.“
-
Pripomínať si, že pokoj a bezpečie dieťaťa sú dôležitejšie než úplná dokonalosť priestoru.
💡 Zhrnutie:
Hranice sú o vedomom rozhodovaní, čo urobíš sama, čo odložíš a čo deleguješ, a o pravidelných pauzách na doplnenie energie. Cieľ je zostať pokojná a vyrovnaná, nie stihnúť všetko naraz.
