(prehľad podľa vekových období)
0 – 3 mesiace: Obdobie adaptácie
Spánok:
-
Dieťa spí väčšinu dňa – 16 až 18 hodín denne, s krátkymi bdelými úsekmi.
-
Spánok podporuje dozrievanie nervovej sústavy a zmyslové spracovanie.
-
Pravidelný rytmus sa ešte len vytvára – dieťa potrebuje pocit istoty, kontakt a stálu blízkosť rodiča.
Výživa:
-
Výlučné dojčenie alebo umelé mlieko – najdôležitejší zdroj živín.
-
Tuky (najmä omega-3) sú zásadné pre rast mozgu.
-
Železo a bielkoviny sa čerpajú z materského alebo dojčenského mlieka.
Aktivita:
-
Pohyby sú prevažne reflexné, no dieťa začína dvíhať hlavičku, vnímať svetlo, zvuk a dotyk.
-
Ideálny čas na jemné dotyky, polohovanie na brušku a vizuálny kontakt.
-
Aktivita by mala byť krátka a nasledovaná odpočinkom.
4 – 6 mesiacov: Obdobie prebúdzania a zvedavosti
Spánok:
-
Dieťa spí asi 14 – 16 hodín denne.
-
Nočný spánok sa predlžuje, no stále potrebuje viacero denných spánkov.
-
V spánku sa upevňujú nové motorické vzorce (otáčanie, dvíhanie trupu).
Výživa:
-
Stále dominuje mlieko, ale začína sa zavádzanie prvých príkrmov.
-
Dôležité živiny: železo, zinok, omega-3 a vitamín D.
-
Pravidelný rytmus jedla pomáha nastaviť aj spánkový režim.
Aktivita:
-
Dieťa sa začína pretáčať, siahať po predmetoch, skúmať ruky a nohy.
-
Hra by mala byť na zemi, nie v sedacej polohe, s rôznymi povrchmi a zvukmi.
-
Kombinácia pohybu a komunikácie (úsmevy, hlas rodiča) podporuje aj rozvoj reči.
7 – 9 mesiacov: Obdobie mobility
Spánok:
-
Spánok sa stabilizuje – asi 13 – 15 hodín denne.
-
Dieťa sa v noci môže budiť kvôli separačnej úzkosti alebo zubom.
-
Konzistentné rituály zaspávania zlepšujú kvalitu spánku.
Výživa:
-
Dieťa už prijíma viac druhov potravy – mäso, obilniny, ovocie, zeleninu.
-
Železo, bielkoviny a zdravé tuky podporujú tvorbu energie pre rastúcu aktivitu.
-
Pokusy s kúskami jedla rozvíjajú jemnú motoriku a koordináciu ruky a úst.
Aktivita:
-
Objavuje sa plazenie, lezenie, sedenie bez opory.
-
Pohyb pomáha mozgu vytvárať spojenia medzi hemisférami.
-
Striedanie polôh (bruško, chrbát, bok) je dôležité pre rovnováhu.
10 – 12 mesiacov: Obdobie samostatnosti
Spánok:
-
Celkový čas spánku sa skracuje na 12 – 14 hodín denne.
-
Väčšina detí spí 1–2× cez deň.
-
Spánok pomáha ukladať naučené pohybové a jazykové vzorce.
Výživa:
-
Dieťa sa učí jesť samostatne.
-
Potrebuje dostatok bielkovín, omega-3, vápnika a vitamínu D.
-
Vyvážená strava podporuje sústredenie, svalovú silu a imunitu.
Aktivita:
-
Dieťa sa stavia, chodí popri nábytku, skúša prvé kroky.
-
Vyžaduje priestor na pohyb, lezenie a objavovanie.
-
Hry s predmetmi, napodobňovanie a rytmické aktivity rozvíjajú motoriku aj reč.
Zhrnutie:
-
Spánok, výživa a aktivita tvoria uzavretý kruh vývinu – keď jedna oblasť chýba, ostatné sa oslabujú.
-
Dostatočný odpočinok obnovuje energiu pre pohyb, výživa dodáva „materiál“ pre rast a aktivita stimuluje mozog, aby rástol.
-
Rodič môže vývin podporiť stabilným režimom, pestrofarebným jedálničkom a každodenným voľným pohybom na zemi.
