Dlhodobý tlak (chronický stres) nie je len psychická záťaž. Telo ho vníma ako trvalú hrozbu a začína meniť fungovanie orgánov, hormónov aj nervového systému.
Výsledkom sú fyzické symptómy, ktoré nie sú „vymyslené“, ale biologicky veľmi presné reakcie tela na preťaženie.

10 HLAVNÝCH TÉM

1. Preťažený nervový systém

Telo ostáva v režime boj – útek – zamrznutie, čo vedie k napätiu, úzkosti, nespavosti a citlivosti na podnety.

2. Neustále napätie svalov

Trapézy, šija, chrbát a čeľusť sú v chronickom stiahnutí.
Telo čaká, že bude treba reagovať.

3. Poruchy spánku

Zhoršené zaspávanie, prerušovaný spánok alebo skoré ranné budenie.
Telo je v strehu aj v noci.

4. Únava a energetický kolaps

Dlhodobý tlak vyčerpáva hormonálny aj imunitný systém.
Objavuje sa „nič ma nenabíja“.

5. Tráviace ťažkosti

Zhoršená peristaltika, nafukovanie, bolesti brucha, hnačky či zápcha.
Stres vypína trávenie, aby šetril energiu.

6. Hormonálne rozkolísanie

Zvýšený kortizol zasahuje menštruačný cyklus, štítnu žľazu aj metabolizmus.
U žien sa to prejavuje výraznejšie.

7. Zrýchlené srdce a tlak na hrudi

Sympatický systém drží telo v núdzovom režime → zrýchlený tep, búšenie, nepríjemný tlak.

8. Oslabená imunita

Častejšie infekcie, pomalšie hojenie, náchylnosť na zápaly.
Telo v strese neinvestuje energiu do obrany.

9. Emočná predráždenosť

Nervový systém reaguje na malé podnety silno:
výbuchy, plač, frustrácia, triaška.

10. Psychický „odpojený režim“

Niekedy telo reaguje opačne:
otupenie, apatia, pocit „nič necítim“, strata radosti.
To je forma zamrznutia.

10 OTÁZOK, KTORÉ SI MÔŽE ČLOVEK POLOŽIŤ

1. Kde v tele cítim napätie najčastejšie?

2. Kedy sa moje symptómy zhoršujú počas dňa?

3. Ako reagujem, keď mám potrebu oddychu – doprajem si ho alebo ju potlačím?

4. Koľko času denne trávim v režime „musím“?

5. Aký je môj najčastejší telesný signál preťaženia?

6. Aké emócie najčastejšie držím v sebe?

7. Kedy som naposledy cítil/a skutočné uvoľnenie?

8. Čo moje telo robí, keď sa cítim pod tlakom (tep, dych, svaly)?

9. Ktorá hranica je dlhodobo prekračovaná v mojom živote?

10. Čo by sa zmenilo, keby som si dovolil/a spomaliť?