Učiť dieťa pomenovať emócie je proces, ktorý si vyžaduje trpezlivosť, pravidelnosť a bezpečné prostredie. Tu je praktický, overený postup:
🧱 1. Začnite od základov
Najprv učte základné emócie, ktoré dieťa vie jednoducho postrehnúť:
-
radosť
-
smútok
-
hnev
-
strach
-
prekvapenie
Keď ich zvládne, postupne pridávajte zložitejšie, ako sklamanie, frustrácia či hrdosť.
🪞 2. Modelujte pomenúvanie emócií
Dieťa sa učí najmä pozorovaním.
Príklady:
-
„Som trochu nahnevaná, lebo sa mi vyliala káva, ale to prejde.“
-
„Vyzeráš sklamane, že sa hra skončila.“
-
„Vidím, že sa tešíš, lebo sa usmievaš.“
Používajte jednoduché vety + vysvetlenie, prečo sa tak cítite.
🎨 3. Používajte obrázky, knihy a hry
Deti sú vizuálne a hravé. Pomáha:
-
kartičky emócií
-
obrázkové knihy (napr. o náladách)
-
kreslenie „ako sa dnes cítim“
-
divadielko s bábkami
Napr. ukážete kartičku → „Ako sa tvári táto postavička? Prečo by sa mohla tak cítiť?“
💬 4. Pýtajte sa otvorené otázky
Namiesto „Si nahnevaný?“ skúste:
-
„Ako sa teraz cítiš?“
-
„Čo sa stalo, že sa cítiš takto?“
-
„Kde v tele to cítiš?“ (napr. hnev – horúco, strach – brucho)
Pomáha to dieťaťu spájať vnútorný pocit so slovom.
🧘 5. Normalizujte všetky emócie
Dieťa musí vedieť, že všetky pocity sú v poriadku, aj tie nepríjemné.
Povedzte napr.:
„Hnevať sa je úplne v poriadku. Dôležité je, čo s tým urobíme.“
🧩 6. Pomôžte dieťaťu s reguláciou
Keď už dieťa vie emóciu pomenovať, učte aj stratégie:
-
hlboký nádych a výdych
-
stlač mäkkú hračku
-
choď si oddýchnuť
-
povedz, čo potrebuješ
„Vidím, že si frustrovaný. Skúsme sa dvakrát nadýchnuť a potom to spolu zapojíme.“
🔁 7. Opakujte každý deň
Krátko, prirodzene, pri denných situáciách.
Stačí 1–2 minúty:
„Ako sa cítiš pred škôlkou?“
„Akú emóciu si mal počas hry?“
