Strach z tmy je veľmi bežný a prirodzený prejav vývinu, hlavne u detí vo veku približne 2,5–7 rokov. Väčšinou ide o prechodnú, normálnu reakciu, ktorá sa postupne znižuje, keď dieťa získava skúsenosti, bezpečie a kontrolu nad prostredím.
Tu je jasné rozdelenie, čo je normálne a kedy by sme mali byť opatrní:
🌟 1. Normálny strach z tmy
Typické znaky:
-
Objavuje sa hlavne večer, pri zaspávaní alebo keď je dieťa samo v izbe
-
Trvá krátko: plač, potreba rodiča, ale dieťa sa po chvíli upokojí
-
Pomáha mu prechodový predmet alebo nočné svetlo
-
Nie je sprevádzaný výraznou regresiou v správaní počas dňa
-
Dieťa je inak sebestačné, hrá sa, komunikuje, chodí do škôlky/školy bez problémov
➡️ Cieľ: dieťa sa postupne naučí, že tma nie je hrozba. Tento strach je vývinový a úplne prirodzený.
⚠️ 2. Znaky, že strach môže byť silnejší než normálny
Treba venovať pozornosť, ak:
-
Strach je extrémny a neupokojuje sa ani po rituáloch alebo prítomnosti rodiča
-
Plač trvá dlhé hodiny, niekoľko nocí za sebou
-
Objavujú sa regresie: moč na posteľ, nočné budenie, agresivita, úzkosť cez deň
-
Dieťa sa vyhýba bežným aktivitám kvôli tmavému prostrediu
-
Strach je sprevádzaný fyzickými symptómami: búšenie srdca, trasenie, bolesti brucha, nespavosť
-
Pretrváva dlhodobo, niekoľko týždňov až mesiacov, bez zlepšenia
➡️ Vtedy môže ísť o intenzívnejšiu úzkosť alebo fóbiu, a je vhodné poradiť sa s pediatrom alebo psychológom.
🧸 3. Tipy, ako odlíšiť normálny a silnejší strach
-
Sleduj frekvenciu a intenzitu plaču
-
Sleduj, či dieťa cez deň funguje normálne
-
Pozoruj, či sa strach z tmy postupne znižuje (nie zhoršuje)
-
Všímaj si, či dieťa dokáže byť samo v inom kontexte (hra, škôlka)
Normálny strach postupne slabne, intenzívny strach pretrváva a narúša bežný život.
✨ Zhrnutie
-
Normálny strach z tmy: prechodný, vývinový, obmedzený na večer a zaspávanie, dieťa sa dá upokojiť a počas dňa funguje normálne.
-
Silnejší alebo patologický strach: pretrváva, je extrémny, zasahuje denné fungovanie, prejavuje sa fyzickými alebo emočnými symptómami a neupokojuje sa ani rutinnými rituálmi.
➡️ V prípade silnejšieho strachu sa odporúča konzultácia s odborníkom, aby sa predišlo rozvoju chronickej úzkosti alebo spánkových problémov.
