Veľmi. Dlhodobý stres a nedostatok spánku ovplyvňujú telo hlboko a systémovo, nie len pocitovo. 💛
A dôležité je hneď na začiatku povedať: to, čo cítiš, je logická reakcia tela, nie slabosť ani „nezvládanie“.
Skúsme si to vysvetliť zrozumiteľne.
1️⃣ Čo sa deje v tele pri dlhodobom strese
Keď je stres krátkodobý, telo ho zvládne.
Keď je dlhodobý, telo sa prispôsobí režimu prežitia.
🧠 Nervový systém
-
zostáva v pohotovosti (fight / flight)
-
ťažšie sa prepína do režimu pokoja
-
reaguje prehnane aj na malé podnety
➡️ výsledok: únava, podráždenosť, pocit napätia „bez dôvodu“
❤️ Hormóny
-
zvýšený kortizol (stresový hormón)
-
narušený melatonín (spánok)
-
kolísanie cukru v krvi
➡️ výsledok: vyčerpanie, chute na sladké, nervozita, neschopnosť oddýchnuť si
🧍♀️ Imunita a telo
-
oslabená obranyschopnosť
-
častejšie choroby
-
zápaly, bolesti hlavy, svalové napätie
-
tráviace ťažkosti
➡️ telo šetrí energiu na „prežitie“, nie na regeneráciu
2️⃣ Čo robí nedostatok spánku navyše
Spánok je hlavný opravársky mechanizmus tela.
Ak chýba alebo je prerušovaný:
-
mozog sa nedokáže „vyčistiť“
-
emócie sa horšie regulujú
-
stres sa zosilňuje (bludný kruh)
-
telo sa nedostane do hlbokej obnovy
➡️ aj keď si ľahneš, telo sa nemusí skutočne zregenerovať.
3️⃣ Prečo sa to prejavuje aj psychicky
Dlhodobý stres + spánkový deficit môžu viesť k:
-
pocitu prázdnoty
-
strate radosti
-
zníženej motivácii
-
úzkosti alebo otupeniu
-
pocitu „už nevládzem“
👉 To nie sú „len myšlienky“.
To sú telesné signály preťaženia.
4️⃣ Dôležitá vec, ktorú si veľa ľudí neuvedomí
Telo si pamätá záťaž.
Aj keď:
-
sa situácia zlepší
-
máš konečne voľno
-
snažíš sa oddychovať
➡️ telo ešte neverí, že je bezpečne, a preto sa neprepne hneď späť.
To chce čas, opakovanie a jemnosť.
5️⃣ Čo telu reálne pomáha (keď už je preťažené)
Nie „viac vydržať“, ale:
-
pravidelné mikro-uvoľnenia (nie jednorazový oddych)
-
práca s telom: teplo, dych, pomalý pohyb
-
zníženie nárokov (aj vnútorných)
-
pocit opory – nebyť na všetko sama
Aj malé kroky, často opakované, pomáhajú telu znovu sa cítiť bezpečne.
Veľmi dôležitá veta na záver 💛
Ak telo reaguje únavou, bolesťou alebo kolapsom, nebrzdí ťa.
Snaží sa ťa ochrániť.
