Veľmi výrazne – hormonálna nerovnováha po pôrode je jedným z hlavných faktorov, prečo emócie kolíšu a hnev, smútok či úzkosť sa objavujú aj u mamičiek, ktoré „mali byť šťastné“. 💛
Poďme sa na to pozrieť detailne:
1️⃣ Hlavné hormóny a ich vplyv
Estrogén a progesterón
-
Po pôrode prudko klesajú.
-
Tieto hormóny počas tehotenstva tlmili stres a stabilizovali náladu.
-
Ich pokles môže spôsobiť:
-
podráždenosť, výkyvy nálad
-
smútok, plačlivosť
-
pocit preťaženia
-
Prolaktín
-
Podporuje tvorbu materského mlieka.
-
Môže zvýšiť únavu a spôsobiť, že si citlivejšia na podnety.
Kortizol
-
Hormon stresu – telo je „v pohotovosti“ na prežitie bábätka.
-
Zvýšené hladiny spôsobujú úzkosť, napätie a ľahšie výbuchy hnevu.
Oxytocín
-
„Hormón lásky a pripútania“.
-
Podporuje vzťah s dieťaťom, ale pri jeho nízkych hladinách môžeš cítiť frustráciu a odpojenosť.
2️⃣ Ako sa to prejavuje v bežnom živote
-
Malé veci sa javia obrovské – napr. plač bábätka alebo nedorozumenie s partnerom.
-
Výbuchy hnevu alebo plaču môžu prísť z ničoho nič.
-
Pocit viny – „Prečo sa cítim takto, keď by som mala byť šťastná?“ – je veľmi častý, ale hormonálne vysvetliteľný.
-
Aj láska k dieťaťu a radosť môže kolísať, pretože mozog sa snaží spracovať všetky zmeny.
3️⃣ Prečo sa hnev a frustrácia objavujú „viac než inokedy“
-
Mozog je preťažený nedostatkom spánku a hormonálnou búrkou.
-
Hormonálne zmeny znižujú schopnosť regulovať emócie.
-
Biochemické zmeny zvyšujú citlivosť na podnety – takže aj drobnosti spôsobujú silnú reakciu.
-
Hnev a plač sú prirodzenou ventiláciou stresu – telo sa snaží nájsť rovnováhu.
4️⃣ Dôležitá myšlienka
-
Hormonálna nerovnováha neznamená slabosť ani zlyhanie.
-
Znamená, že tvoje telo prechádza extrémnou fyzickou a psychickou adaptáciou.
-
Emócie sú často silnejšie a intenzívnejšie, ale neodrážajú tvoju lásku k dieťaťu.
5️⃣ Čo môže pomôcť zvládať hormonálne výkyvy
-
Spánok, oddych, krátke pauzy – aj 15 minút ti môže pomôcť.
-
Pravidelná hydratácia a jedlo – hladiny cukru a minerálov ovplyvňujú náladu.
-
Fyzická aktivita – prechádzka alebo jemné cvičenie uvoľňuje napätie.
-
Podpora partnera, okolia alebo odborníka – pocit, že nie si sama.
-
Prijatie emócií – hnev, smútok či plač nie sú chyba.
