Ako zistím, či som naozaj zdravá, a nie len „fit na pohľad“?

Presne o tom je rozdiel medzi vzhľadom a vnútorným zdravím. „Fit na pohľad“ môže byť klamná, pretože zdravie sa hodnotí podľa funkcie a rezerv, nie podľa čísla na váhe alebo tvaru tela.

Nižšie máš prehľad, ako reálne zistiť, kde si.

1️⃣ Energia a regenerácia ⚡

• Skutočné zdravie: máš stabilnú energiu počas dňa, vieš sa zotaviť po náročnom dni, spánok ťa nabíja.

• „Fit na pohľad“: vyzeráš dobre, ale si chronicky unavená, spánok ti nič nedá.

➡️ Skúška: ako sa cítiš po dni starostlivosti o dieťa alebo po strese – je tvoja energia obnovená?

2️⃣ Spánok a odolnosť 💤

• Skutočné zdravie: spíš kvalitne, aj prerušovaný spánok telo zvláda, budíš sa oddýchnutá.

• „Fit na pohľad“: spíš prerušene, budíš sa unavená, často dlhodobo krátko spíš.

➡️ Skúška: hodnotiť kvalitu spánku nie podľa hodín, ale podľa pocitu po prebudení.

3️⃣ Imunita 🛡️

• Skutočné zdravie: zriedkavo ochorieš, rýchlo sa zotavíš, zápaly sú minimálne.

• „Fit na pohľad“: často drobné infekcie, zápaly, aj keď váha a vzhľad sú normálne.

➡️ Skúška: sledovať, ako často sa objavia zápaly alebo prechladnutia.

4️⃣ Hormonálna rovnováha 🌙

• Skutočné zdravie: pravidelný cyklus (ak nekojíš), stabilná nálada, dobrá libido, normálna trávenie a menšia citlivosť na stres.

• „Fit na pohľad“: výkyvy nálad, PMS alebo hormonálne symptómy, únava, zadržiavanie vody.

➡️ Skúška: sledovať pravidelnosť, náladu a energetické výkyvy.

5️⃣ Fyzické signály tela 🩺

• Skutočné zdravie: svaly fungujú, pohyb je prirodzený, trávenie funguje, pokožka a vlasy sú odrazom výživy a regenerácie.

• „Fit na pohľad“: svaly „držia tvar“ cvičením, ale telo je napäté, bolesti chrbta/panvy, padanie vlasov, tráviace problémy.

➡️ Skúška: pozorovať symptómy, ktoré nie sú viditeľné, ale cítiš ich každý deň.

6️⃣ Psychika a stres 🧠

• Skutočné zdravie: zvládaš stres, máš psychickú rezervu, dokážeš relaxovať.

• „Fit na pohľad“: vyzeráš pokojne, ale vnútorný tlak, podráždenosť, úzkosť alebo pocit vyčerpania sú prítomné.

➡️ Skúška: ako rýchlo sa dokážeš vrátiť k normálu po stresovej situácii.

DÔLEŽITÁ VETA 🤍

Zdravie nie je o vzhľade ani váhe.
Je o tom, ako telo a myseľ fungujú, regenerujú sa a odolávajú stresu.

ZHRNUTIE

Skutočné zdravie sa pozná podľa:

1. Stabilnej energie a regenerácie

2. Kvalitného spánku

3. Silnej imunity

4. Hormonálnej rovnováhy

5. Fyzických signálov tela

6. Psychickej odolnosti

➡️ Ak väčšinu týchto oblastí cítiš ako vyčerpanie alebo nestabilitu, telo hovorí: potrebujem starostlivosť, aj keď váha a vzhľad sú v norme.