Tu je jednoduchý, zrozumiteľný a spoľahlivý návod, ako doma zistiť, či sa u dieťaťa už začína tvoriť „mobilový hrb“ (tzv. dowager’s hump, text neck hump, alebo zvýraznená hrudná kyfóza v oblasti C7–T1).

🟥 Čo je „mobilový hrb“?

Je to nahromadenie napätia, tuku a posunu tkanív v oblasti medzi krkom a hornou časťou chrbta (na prechode C7–T1), spôsobené dlhodobým predklonom hlavy.
Nejde len o estetickú vec – je to znak dlhodobého preťaženia krčnej chrbtice.

🟦 Domáce testy: Ako zistiť, či už vzniká mobilový hrb

1. Pohľad zozadu – „paličkový test“

Potrebujete: ceruzku / pravítko 

1. Nechajte dieťa stáť prirodzene.

2. Položte tenký predmet pozdĺž hornej časti chrbta.

3. Ak predmet „kmitá“ alebo sa opiera o vystúpené miesto nad lopatkami, je tam začínajúci hrb.

Čo hľadáte: hrbolček v oblasti C7 (rúčkovitý výbežok).

2. Pohľad zboku – profilová kontrola

Postavte dieťa bokom ku vám:

✔ hlava by mala byť nad ramenom
❌ ak je hlava „posunutá dopredu“, ide o tzv. forward head posture

Varovné príznaky:

• brada je pred hrudníkom,

• krk je prehnutý dopredu,

• ramená padajú dopredu,

• horná časť chrbta je oblúkovito zaguľatená.

Ak je posun hlavy dopredu viac než 2–3 cm, je to už posturálny problém.

3. Poloha ramien – „ramenná symetria“

Z čelného alebo bočného pohľadu:

• ramená sú predsunuté dopredu,

• lopatky sú roztiahnuté, nie sťahované k sebe,

• hrudník pôsobí „zatvorený“.

Toto býva sprevádzajúci znak mobilového hrbu.

4. Hrbolček na prechode krku a chrbta

Nechajte dieťa:

• predkloniť hlavu,

• jemne prejdite prstami po stavcoch.

Ak v mieste pod 7. krčným stavcom nahmatáte:

• tvrdší „valček“,

• buď tukový vankúšik alebo napätie,

• zvýšené tkanivo → môže to byť začínajúci hrb.

5. Test „chrbát pri stene“

Dieťa si stúpne chrbtom k stene:

• päty pri stene,

• zadok pri stene,

• lopatky pri stene.

Potom skúste:

➡️ uvidieť, či sa hlava prirodzene dotkne steny

Ak hlava nedosiahne k stene bez zaklonenia a bez bolesti, ide o forward head posture – typický predstupeň mobilového hrbu.

🟧 Sprievodné príznaky, ktoré často sprevádzajú hrb

• bolesti krku alebo ramien,

• napäťové bolesti hlavy,

• únava medzi lopatkami,

• dieťa drží mobil stále dole,

• sedí v „oblúkovom sede“,

• ramená má vždy dopredu.

Ak sa objavuje viac týchto znakov, je veľmi pravdepodobné, že ide o začínajúci mobilový hrb.

🟩 Dobrá správa

Väčšina mobilových hrbov u detí je:

✔ posturálna (nie trvalá)
✔ vratná
✔ zlepšiteľná cvičením, zmenou návykov a uvoľnením skrátených svalov

Najlepšie výsledky sú, keď sa rieši včas.