Aký je rozdiel medzi probiotikami a prebiotikami a kedy ich dieťa potrebuje?

Mnohí rodičia si pojmy probiotiká a prebiotiká mýlia, hoci ide o dve rôzne, no vzájomne prepojené zložky črevného zdravia.
Poďme si to vysvetliť jednoducho, s príkladmi a s tým, kedy ich dieťa skutočne potrebuje.

🦠 PROBIOTIKÁ = „živé dobré baktérie“

🔹 Čo to je:
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré pomáhajú udržiavať rovnováhu v črevách.
Najčastejšie ide o druhy z rodu Lactobacillus a Bifidobacterium – tie sú prirodzene prítomné aj v zdravom čreve dojčaťa.

🔹 Ako fungujú:

• posilňujú črevnú bariéru,

• vytláčajú „zlé“ baktérie,

• podporujú trávenie a vstrebávanie živín,

• ovplyvňujú imunitu a dokonca aj náladu dieťaťa.

🔹 Kedy ich dieťa potrebuje:
✅ po antibiotikách,
✅ pri hnačke, zápche alebo plynatosti,
✅ pri atopickom ekzéme alebo častých infekciách,
✅ pri pôrode cisárskym rezom (mikrobióm sa vyvíja pomalšie),
✅ ak má dieťa umeleckú výživu – mikrobióm nie je taký bohatý ako pri dojčení.

🔹 Príklady pre deti:

• Lactobacillus rhamnosus GG

• Bifidobacterium infantis

• Saccharomyces boulardii (pri hnačke po antibiotikách)

Dostupné sú ako kvapky, prášok do jedla, kapsuly pre staršie deti alebo fermentované potraviny (napr. biely jogurt, kefír).

🌾 PREBIOTIKÁ = „potrava pre dobré baktérie“

🔹 Čo to je:
Prebiotiká nie sú baktérie, ale druhy vlákniny, ktoré sa v čreve nestrávia – slúžia ako výživa pre probiotiká.
Pomáhajú, aby dobré baktérie rástli, množili sa a robili svoju prácu lepšie.

🔹 Najznámejšie druhy:

• Inulín (napr. z čakanky, cibule, cesnaku),

• Fruktooligosacharidy (FOS) a galaktooligosacharidy (GOS) – prirodzene sa nachádzajú aj v materskom mlieku,

• Rezistentný škrob (napr. v zemiakoch po vychladnutí).

🔹 Kedy ich dieťa potrebuje:
✅ keď má málo vlákniny v strave (napr. je málo ovocia a zeleniny),
✅ po antibiotikách,
✅ na podporu účinku probiotík (fungujú lepšie spolu),
✅ pri chronickej zápche.

🔹 Príklady prebiotických potravín vhodných pre deti:

• banán (najmä menej zrelý 🍌),

• jablko, hruška, brokolica, mrkva, batát,

• ovsené vločky, jačmeň, pšeno,

• neskôr (po 1. roku): strukoviny, cibuľa, cesnak, čakankový sirup v malom množstve.

🤝 PRE- + PRO- = tímová práca

Prebiotiká kŕmia probiotiká, aby mohli dobre fungovať.
Preto je ideálne podávať ich spolu – hovoríme o synbiotikách.

Príklad:

• kvapky s Lactobacillus rhamnosus GG + inulínom,

• detský jogurt s Bifidobacterium a pridanou vlákninou.

💬 Zhrnutie

🧠 Záver

• Probiotiká = živé baktérie, ktoré „opravujú“ črevo.

• Prebiotiká = ich „potrava“, ktorá im pomáha rásť.

• Spolu tvoria základ zdravého mikrobiómu, silnej imunity a dobrej nálady dieťaťa.

🩵 Črevá dieťaťa sú ako záhrada – probiotiká sú semená a prebiotiká sú živiny v pôde.
Ak majú oboje, rastú zdravé, odolné „kvety“ – imunita, trávenie a psychická pohoda. 🌱