Príkrmy sú dôležitým krokom vo vývine bábätka, keď prechádza z výlučne mliečnej výživy (materské alebo umelé mlieko) na pevnejšiu stravu.
Tu máš prehľad o tom, kedy, ako a čím začať s príkrmami, vrátane tipov pre rodičov 👶🥄
🕓 Kedy začať s príkrmami
Podľa odporúčaní WHO, pediatrov a slovenských odborných spoločností:
-
Najskôr od ukončeného 4. mesiaca (4M+)
-
Ideálne okolo ukončeného 6. mesiaca (6M+)
— keď bábätko prejavuje pripravenosť.
✅ Znaky pripravenosti dieťaťa na príkrmy:
-
Vie samo udržať hlavičku a sedí s oporou.
-
Stráca reflex vytláčania lyžičky jazykom.
-
Prejavuje záujem o jedlo (pozerá, siaha, otvára ústa).
-
Pije menej mlieka, ale je stále hladné.
Ak tieto znaky ešte nemá, treba ešte pár týždňov počkať.
🍠 Ako začať
1️⃣ Prvý príkrm: zeleninový
-
Začni jednou surovinou, napr. mrkva, tekvica, batát, zemiak, cuketa, brokolica.
-
Podávaj 1–2 lyžičky denne, potom postupne zvyšuj množstvo.
-
Po 3–5 dňoch môžeš pridať ďalší druh zeleniny.
➡️ Cieľ: do 2–3 týždňov nahradiť jedno mliečne kŕmenie zeleninovým obedom.
2️⃣ Ďalší krok: mäso a obilniny
Po asi 2–3 týždňoch od začiatku:
-
Pridaj mäso (kuracie, morčacie, králičie, teľacie, ryba neskôr).
-
Od 6. mesiaca môžeš zaradiť bezlepkové obilniny – ryža, kukurica, pohánka.
-
Od 7.–8. mesiaca postupne aj lepkové obilniny (ovsené vločky, pšeničná krupica).
3️⃣ Ovocie a iné potraviny
-
Ovocie zavádzaj až po zelenine, ideálne dopoludnia.
Napr. jablko, hruška, banán, marhuľa. -
Žĺtok od 7. mesiaca, celé vajce až neskôr.
-
Mliečne výrobky (jogurt, tvaroh) od cca 9. mesiaca.
-
Ryby, strukoviny, lepok, orechy – postupne medzi 8.–12. mesiacom, podľa odporúčania pediatra.
🚫 Čomu sa vyhnúť do 1 roka:
-
Soľ, cukor, med
-
Údeniny, paštéty, vyprážané jedlá
-
Kravské mlieko ako náhrada mlieka (len v malom množstve pri varení)
-
Sladkosti a sladené nápoje
🍼 Mlieko zostáva základom výživy!
-
Príkrmy mlieko nenahrádzajú, len dopĺňajú.
-
Až do 1 roka by malo bábätko dostávať materské alebo umelé mlieko minimálne 3–4× denne.
🧡 Tipy pre rodičov:
-
Buď trpezlivý — ak bábätko odmieta, skúšaj o pár dní znova.
-
Ponúkaj lyžičkou, nie z fľaše.
-
Nech sa bábätko môže hrať a skúmať (tzv. baby-led weaning je tiež v poriadku).
-
Zavádzaj po jednom novom jedle, aby si vedel rozpoznať prípadnú alergiu.
-
Jedlo má byť jemné, rozmixované alebo rozpučené (neskôr hrubšia štruktúra).
vytvorené @mamaonsnooze
