Tu je prehľadná časová tabuľka výživy dieťaťa od narodenia do 12 mesiacov, podľa odporúčaní WHO, UNICEF, EÚ a slovenských pediatrických smerníc (2024).
Je rozdelená po mesiacoch, s jasnými odporúčaniami, čo bábätko môže jesť, čo ešte nie a ako kombinovať dojčenie s príkrmami 👶👇
🗓️ ČASOVÁ TABUĽKA VÝŽIVY DIEŤAŤA (0–12 mesiacov)
| Vek dieťaťa | Hlavná výživa | Príkrmy / nové potraviny | Poznámky |
|---|---|---|---|
| 0 – 6 mesiacov | 🍼 Výlučné dojčenie (alebo umelé mlieko, ak nie je možné dojčiť) | ❌ Žiadne príkrmy, žiadne tekutiny (ani čaje, ani voda) | Vitamín D denne, niekedy aj vitamín K podľa lekára. |
| 5. – 6. mesiac | Dojčenie pokračuje | ✅ Začiatok prikrmovania (ak dieťa javí známky pripravenosti – zaujíma sa o jedlo, sedí s oporou, otvára ústa pri jedle) | Prvé lyžičky zeleniny – zemiak, mrkva, tekvica. Postupne pridať iné druhy zeleniny. |
| 6. – 7. mesiac | Dojčenie + zeleninové príkrmy | ✅ Zelenina + mäso (hydina, králik, hovädzie) + bezlepková obilnina (ryža, kukurica). ✅ Ovocie ako desiata (jablko, hruška, banán). |
Stále dojči podľa potreby (pred alebo po príkrme). Nezavádzaj soľ, cukor ani kravské mlieko. |
| 7. – 8. mesiac | Dojčenie + 2–3 príkrmy denne | ✅ Zavádzaj lepok (napr. krupica, ovsené vločky). ✅ Mäsovo-zeleninové príkrmy denne. ✅ Vaječný žĺtok (1–2× týždenne). ✅ Ovocné pyré. |
Vodu môžeš začať ponúkať v malom množstve (len medzi jedlami). |
| 8. – 9. mesiac | Dojčenie + 3 príkrmy | ✅ Celozrnné obilniny, strukoviny (šošovica, cícer – dobre rozvarené). ✅ Mliečne výrobky – biely jogurt, tvaroh (malé množstvo). ✅ Žĺtok môže byť aj denne. |
Konzistencia jedla – hustejšia, rozpučená, nie úplne rozmixovaná. |
| 9. – 10. mesiac | Dojčenie + 3–4 jedlá denne | ✅ Ryby (napr. losos, treska – 1× týždenne). ✅ Ovocie, zelenina, obilniny, mäso, mliečne výrobky, strukoviny. |
Uč dieťa piť z pohárika. |
| 10. – 12. mesiac | Dojčenie podľa potreby + plnohodnotná strava | ✅ Dieťa môže jesť väčšinu bežných potravín (bez soli, cukru, korenia). ✅ Strava 3 hlavné jedlá + 2 desiaty denne. |
Dojčenie zostáva dôležitou súčasťou výživy. Kravské mlieko až po 12. mesiaci ako nápoj. |
🧡 Dôležité zásady
🥄 Postupné zavádzanie
-
Každú novú potravinu dávaj po 2–3 dňoch, aby si zistila, či nespôsobuje alergiu.
-
Začni 1–2 lyžičkami denne, postupne zvyšuj množstvo.
🚫 Čomu sa vyhni do 1 roka
-
Soľ, cukor, med (riziko botulizmu),
-
orechy a celé tvrdé kúsky (riziko vdýchnutia),
-
údeniny, paštéty, vyprážané jedlá,
-
kravské mlieko ako hlavný nápoj (len do jedál v malom množstve).
💧 Tekutiny
-
Pri výlučnom dojčení nie je potrebná voda.
-
Po zavedení príkrmov – čistá voda (nie čaj, džús).
-
Nepoužívaj cumlíkovú fľašu, radšej malý pohárik alebo hrnček.
🕊️ Po 12. mesiaci
-
Dieťa môže jesť väčšinu rodinnej stravy – jemne upravenú (bez korenín a soli).
-
Dojčenie môže pokračovať podľa potreby dieťaťa (aj 2. rok života a viac).
-
Môžeš začať podávať plnotučné kravské mlieko, ale len 1–2× denne ako doplnok.
