Čo ak v tehotenstve schudneš?

Schudnutie v tehotenstve nemusí byť vždy problém, ale záleží na tom, v ktorom trimestri sa to deje, o koľko kíl ide a prečo.

1. trimester – mierny úbytok hmotnosti je bežný

V prvých týždňoch tehotenstva mnoho žien chudne 1–3 kg, najmä kvôli:

• nevoľnosti, vracaniu, strate chuti do jedla (tzv. tehotenská nevoľnosť),

• odmietaniu niektorých jedál alebo pachov,

• miernemu úbytku svalovej hmoty pri únave a menšom pohybe.

➡️ Ak máš dostatok tekutín a vieš prijímať aspoň niečo z potravy, nie je to nebezpečné.
Telo si v tomto období berie živiny z tvojich zásob.

🥗 2. a 3. trimester – strata hmotnosti už nie je prirodzená

Od druhého trimestra by si už mala postupne priberať, pretože plod rastie a tvoje telo sa pripravuje na pôrod a dojčenie.
👉 Ak chudneš v týchto obdobiach, môže to signalizovať:

• nedostatočný príjem kalórií alebo bielkovín,

• tráviace problémy, nechutenstvo, alebo vracanie (hyperemesis gravidarum),

• stres, úzkosť alebo depresiu,

• problémy so štítnou žľazou alebo iné zdravotné ťažkosti.

🚨 Kedy spozornieť a ísť k lekárovi

Navštív gynekológa, ak:

• schudneš viac ako 3–4 kg po 1. trimestri,

• máš dlhodobé vracanie alebo nevieš udržať jedlo,

• cítiš závraty, slabosť, suché ústa, tmavý moč (znaky dehydratácie),

• máš pocit, že bábätko sa hýbe menej ako predtým.

💡 Ako pomôcť sebe aj bábätku

• Jedz často, malé porcie – aj pár lyžíc každé 2–3 hodiny.

• Uprednostni výživne husté potraviny (avokádo, orechy, tvaroh, ovsené vločky, vajcia).

• Pi vlažné tekutiny po dúškoch, nie naraz.

• Ak máš nevoľnosť, skús sucháre, banán, zázvorový čaj.

• Doplňuj vitamíny pre tehotné podľa odporúčania lekára.

🌿 Zhrnutie: