Keď si unavená, chorá alebo na všetko sama, je kľúčové oddeliť nevyhnutné od toho, čo len „kričí“.
Tu je jednoduchý filter, ktorý môžeš použiť hneď dnes 💛
✅ ČO JE DNES NAOZAJ NEVYHNUTNÉ
🧡 Základné potreby
-
jedlo (aj veľmi jednoduché)
-
pitie
-
lieky / zdravotná starostlivosť
-
spánok alebo aspoň oddych
👶 Bezpečie detí
-
dozor primeraný veku
-
pokojné prostredie
-
blízkosť dospelého (aj ležiaceho)
❤️ Emocionálne minimum
-
reagovať, keď ťa dieťa potrebuje
-
pár viet, dotyk, objatie
-
prítomnosť > program
🛏️ Tvoje zdravie
-
ležať, keď treba
-
neprepínať sa
-
šetriť hlas, pohyb aj hlavu
👉 Ak sú tieto body splnené, deň je zvládnutý.
⏸️ ČO MÔŽE POČKAŤ (AJ ZAJTRA, AJ O TÝŽDEŇ)
🧺 Domácnosť
-
upratovanie
-
žehlenie
-
vysávanie
-
triedenie vecí
📋 Povinnosti
-
e-maily
-
telefonáty
-
vybavovanie úradov
-
„mala by som“
🍽️ Výkon v stravovaní
-
varenie od nuly
-
zdravé menu
-
pravidelný režim
🎓 Výchova & rozvoj
-
učenie
-
krúžky
-
„správne“ aktivity
-
hranice (ak nejde o bezpečie)
🧠 RÝCHLY TEST ROZHODOVANIA
Spýtaj sa:
„Stane sa niečo vážne, ak to dnes neurobím?“
-
Nie → počká
-
Áno → urob v najjednoduchšej verzii
❤️ Dôležitá pravda
Oddych:
-
nie je luxus
-
nie je odmena
-
nie je slabosť
Je to nevyhnutnosť, aby si zajtra mohla fungovať.
Zhrnutie na zapamätanie
🟢 bezpečie
🟢 jedlo & pitie
🟢 blízkosť
🟢 oddych
Všetko ostatné môže počkať.
