Energia sa rodičom často nestráca „vo veľkých veciach“, ale v drobných, opakovaných odberoch počas dňa. Skúsme to pomenovať tak, aby si sa v tom našla, nie aby si si niečo vyčítala.
Čo berie rodičom najviac energie (najčastejšie)
🔋 1️⃣ Neustála mentálna pohotovosť (TOP žrút energie)
Nie fyzická práca, ale:
-
myslieť dopredu
-
pamätať si za všetkých
-
plánovať, kontrolovať, predvídať
-
mať „otvorené karty“ v hlave celý deň
➡️ Mozog nikdy nezatvára cyklus = extrémna únava.
🔋 2️⃣ Emočná regulácia (seba + dieťaťa)
-
zadržať reakciu
-
upokojiť dieťa, keď ty už nemáš kapacitu
-
byť „rozumná“, keď si unavená
-
držať pokoj, aby bolo doma dobre
➡️ Emočná práca je energeticky drahšia než fyzická.
🔋 3️⃣ Prerušovanie a fragmentácia dňa
-
nič nerobíš v kuse
-
každá úloha je prerušená
-
mozog sa stále znova „zapína“
➡️ To vyčerpáva viac než jeden veľký výkon.
🔋 4️⃣ Rozhodovanie bez prestávky
-
čo variť
-
kedy kto pôjde spať
-
ako reagovať
-
čo je „správne“
➡️ Rozhodovacia únava = tichý zabijak energie.
🔋 5️⃣ Vnútorný tlak na „dosť dobré rodičovstvo“
-
pochybnosti
-
porovnávanie
-
pocit, že by si mala zvládať viac
-
sebaopravy v hlave po každej chybe
➡️ Sebakritika berie viac energie než samotná chyba.
🔋 6️⃣ Nedostatok skutočnej regenerácie
-
oddychuješ, ale stále si „k dispozícii“
-
aj voľno má očakávania
-
nie si nikde úplne vypnutá
➡️ Telo nemá kedy prepnúť do obnovy.
Krátke cvičenie (2 minúty, fakt)
Skús si dnes alebo zajtra všimnúť:
„Po čom sa cítim viac vybitá než predtým?“
Nie čo bolo „ťažké“, ale:
-
po ktorých situáciách cítiš úbytok
-
kde ide energia rýchlo dole
-
kde robíš veľa neviditeľnej práce
To je tvoje energetické únikové miesto.
Dôležitá vec na záver 💛
Väčšina rodičov:
-
sa snaží „viac vydržať“
-
namiesto toho, aby menej niesla
A energia sa neobnovuje silou vôle.
