Veľmi častá obava mamičiek 🤱💧 — pocit, že máš málo materského mlieka, patrí medzi najbežnejšie dôvody, prečo sa ženy obracajú na laktačnú poradkyňu.
Dobrá správa: vo väčšine prípadov sa dá tvorba mlieka zvýšiť a stabilizovať 💪🌸
Tu je podrobný, praktický návod, čo robiť krok po kroku 👇
🩷 1. Over, či máš naozaj málo mlieka
Mnoho mamičiek má len pocit, že mlieka je málo, ale v skutočnosti dieťa pije dosť.
👉 Skutočný nedostatok mlieka je zriedkavý.
🍼 Dieťa pravdepodobne dostáva dosť mlieka, ak:
-
močí aspoň 5–6 plienok denne (moč je svetlý, nie silne zapáchajúci),
-
má aspoň 2–3 stoličky denne v prvých týždňoch,
-
priberá (cca 150–200 g týždenne po 2. týždni),
-
je po dojčení pokojné, uvoľnené,
-
cítiš prsia mäkšie po dojčení.
Ak tieto znaky platia – tvorba mlieka je pravdepodobne v poriadku ❤️
💧 2. Najúčinnejšie spôsoby, ako zvýšiť tvorbu mlieka
👶 a) Časté dojčenie – základ všetkého
-
Prikladaj bábätko 8–12× denne, aj v noci.
-
Nenechávaj dlhé pauzy (max. 3 hodiny cez deň, 4 hodiny v noci).
-
Ponúkni oba prsníky pri každom dojčení.
⏱️ Čím častejšie a efektívnejšie saje, tým viac signálov telo dostane na tvorbu mlieka.
🤱 b) Správne prisatie
Ak dieťa nesaje efektívne, mlieko sa nevyprázdňuje → telo tvorí menej.
➡️ Skontroluj:
-
dieťa má otvorenú pusinku doširoka,
-
brada sa dotýka prsníka,
-
saje rytmicky a počuť prehĺtanie,
-
nebolí ťa to – ak bolí, prisatie je zvyčajne nesprávne.
📞 Ak si neistá, pomôže laktačná poradkyňa – opraví prisatie priamo pri dojčení.
⏰ c) Kontakt „koža na kožu“
-
Polož si bábätko nahé na hrudník (iba v plienke).
-
Uvoľňuje sa oxytocín, ktorý zlepšuje spúšťací reflex mlieka.
-
Rob to niekoľkokrát denne, najmä pred dojčením.
🍼 d) Odsávanie po dojčení
Ak dieťa nepije dostatočne, môžeš odsávať po dojčení 5–10 minút.
-
Použi kvalitnú elektrickú odsávačku (dvojfázovú).
-
Pravidelné odsávanie = dodatočná stimulácia tvorby mlieka.
💡 Aj niekoľko kvapiek po odsávaní znamená, že telo dostáva signál: „tvorme viac“.
💦 e) Pi dosť tekutín
-
Aspoň 2–3 litre denne (voda, bylinkové čaje na laktáciu, vývary).
-
Vyhýbaj sa sladeným nápojom a alkoholu.
-
Nepreháňaj to – nadmerné pitie mlieko nezvýši, len zaťaží obličky.
🥗 f) Jedz výživne a často
Tvorba mlieka potrebuje energiu, bielkoviny a minerály:
-
celozrnné obilniny, ovsené vločky, polievky, oriešky, strukoviny, zelenina,
-
potraviny ako ovsené vločky, mandle, tekvicové semienka, datle podporujú laktáciu.
😴 g) Oddych a psychická pohoda
Stres, úzkosť a nedostatok spánku brzdia hormón oxytocín → mlieko sa ťažšie spúšťa.
-
Oddýchni, keď spí dieťa,
-
Požiadaj o pomoc doma,
-
Počúvaj hudbu, dýchaj, upokoj sa.
Tvoje telo potrebuje pokoj, nie dokonalosť.
🌿 3. Pomocné prírodné prostriedky
-
Senovka grécka (Fenugreek)
-
Benedikt lekársky
-
Fenikel, aníz, rasca
-
Čaje na podporu dojčenia (napr. z MAMILA alebo Leros Baby).
➡️ Pite 1–3 šálky denne, nie viac ako 2–3 týždne vkuse.
Bylinky sú len doplnok – základom zostáva dojčenie.
🩵 4. Kedy kontaktovať laktačnú poradkyňu
👉 Ak:
-
bábätko nepriberá alebo chudne,
-
má menej mokrých plienok,
-
dojčenie bolí alebo máš poranené bradavky,
-
bábätko sa neprisáva alebo zaspáva po pár minútach,
-
máš pocit, že mlieko sa netvorí aj po zvýšenej stimulácii.
📍 Nájdeš ju napr. na www.mamila.sk — poradkyne pomáhajú aj online alebo osobne.
💬 Zhrnutie:
💧 Ak máš málo mlieka:
dojči často a efektívne,
kontroluj prisatie,
odsávaj po dojčení,
oddychuj a pi tekutiny,
môžeš pridať bylinky alebo čaje na podporu laktácie,
a neváhaj osloviť laktačnú poradkyňu.
vytvorené @mamaonsnooze
