Črevá a mozog sú prepojené omnoho viac, než by sa mohlo zdať. Vedci tento vzťah nazývajú „os črevo–mozog“ – ide o obojsmernú komunikáciu medzi nervovým systémom v tráviacom trakte a mozgom. V praxi to znamená, že to, čo sa deje v črevách, ovplyvňuje aj psychickú pohodu, náladu či správanie dieťaťa.
V črevách sa nachádza obrovské množstvo nervových buniek – dokonca viac než v mieche – a produkuje sa tam až 90 % serotonínu, známeho ako „hormón dobrej nálady“. Ak je črevný mikrobióm v rovnováhe, tvorba týchto látok prebieha prirodzene a dieťa sa cíti spokojné, má lepšiu náladu, chuť jesť aj hrať sa. Keď však dôjde k nerovnováhe, môže sa to prejaviť podráždenosťou, únavou, problémami so spánkom či nechutenstvom.
Mikrobióm ovplyvňuje aj reakciu tela na stres. Prospešné baktérie pomáhajú regulovať hladiny kortizolu – stresového hormónu. Ak ich je v črevách málo, telo reaguje na záťaž silnejšie a zotavenie trvá dlhšie. Preto sa u detí s narušeným mikrobiómom častejšie objavuje úzkosť, nepokoj alebo precitlivenosť.
Strava bohatá na vlákninu, fermentované potraviny a dostatok spánku či pohybu pomáha udržiavať zdravý mikrobióm aj stabilnú psychickú pohodu. Pomáha aj rutina, bezpečné prostredie a citlivý prístup rodičov, ktoré znižujú stres a podporujú rovnováhu tela i mysle.
Zhrnutie:
Zdravé črevá prispievajú k veselej nálade a odolnosti voči stresu. Rovnováha črevného mikrobiómu podporuje tvorbu serotonínu, pomáha zvládať emócie a udržuje telo v harmónii. Starostlivosť o črevá je teda nielen otázkou fyzického zdravia, ale aj duševnej pohody dieťaťa.
