Dotyk je jeden z najprirodzenejších spôsobov, ako si ľudské telo reguluje stres. Má priamy vplyv na nervový systém, hormóny aj emócie.
Ako dotyk pôsobí proti stresu?
-
Zvyšuje uvoľňovanie oxytocínu – ten navodzuje pocit bezpečia, pokoja a blízkosti.
-
Znižuje hladinu kortizolu – stresového hormónu.
-
Spomaľuje srdcový rytmus a dýchanie – telo sa prepína do „pokojového režimu“.
-
Upokojuje nervový systém – najmä parasympatickú časť, ktorá je zodpovedná za regeneráciu.
Aké druhy dotyku pomáhajú?
-
objatie,
-
pohladenie,
-
držanie za ruku,
-
podporný dotyk (napr. ruka na pleci),
-
masáž.
Dôležité je, aby bol dotyk dobrovoľný, bezpečný a príjemný – len vtedy má upokojujúci účinok.
Prečo je dotyk dôležitý najmä pri strese?
Pri strese má mozog tendenciu vnímať ohrozenie. Láskavý dotyk vysiela signál:
„Si v bezpečí.“
To pomáha znížiť napätie, úzkosť a pocit osamelosti.
Zaujímavosť
Už krátke, niekoľkosekundové objatie môže mať merateľný vplyv na zníženie stresu a zlepšenie nálady.
Zhrnutie: Dotyk je silný, prirodzený nástroj regulácie stresu. Pomáha telu aj mysli upokojiť sa a obnoviť pocit rovnováhy.
