Predčasný pôrod je nielen zdravotnou, ale aj hlboko emočnou udalosťou. Mnohé mamy opisujú úzkosť, pocit viny, smútok, strach o dieťa, pocit straty „normálneho“ pôrodu či bezmocnosť pri pobyte bábätka v inkubátore. Tieto pocity sú úplne normálne a zaslúžia si rovnakú pozornosť ako fyzické zdravie.

Nižšie je prehľad toho, čo môže mame reálne pomôcť.

💛 1. Prijatie vlastných pocitov – nič z toho nie je „zlé“ alebo „slabé“

• Predčasný pôrod je krízová situácia.

• Je v poriadku cítiť strach, hnev, bezmocnosť, preťaženie či smútok.

• Pomáha pomenovať emócie nahlas – partnerovi, laktačnej poradkyni, psychológovi či personálu.

• Pocit viny („moje telo zlyhalo“) je veľmi častý, no nie je oprávnený – predčasný pôrod takmer nikdy nespôsobí mama.

🤝 2. Podpora partnera a rodiny

• Zdieľanie praktických úloh (vecí do nemocnice, komunikácia s lekármi, starostlivosť o domácnosť).

• Partner alebo blízky človek môže byť „ochranným filtrom“, keď je mama zahltená informáciami.

• Každodenné pripomenutie, že nie je sama, má veľký psychický efekt.

🧡 3. Zapojenie do starostlivosti o dieťa (aj na JIS)

Čím viac je mama súčasťou starostlivosti, tým viac sa znižuje úzkosť:

• Klokankovanie (koža na kožu) – silno podporuje psychickú pohodu aj u mamy.

• Jemné dotyky, čistenie ústočiek, držanie ručičky, spievanie.

• Postupné učenie kŕmenia (dojčenie, odsávanie).

Zapojenie obnovuje pocit „som mamou“ a znižuje pocit bezmocnosti.

🗣️ 4. Otvorená komunikácia s personálom

• Pýtať sa všetko, čo mama potrebuje (je to úplne legitímne).

• Prosba o vysvetlenie diagnóz jednoducho a zrozumiteľne.

• Požiadať o to, aby jej ukázali, čo môže pre svoje bábätko urobiť každý deň.
  Zrozumiteľné informácie znižujú stres a neistotu.

❤️‍🩹 5. Starostlivosť o vlastné duševné zdravie

• Krátke dychové cvičenia a mindfulness počas dňa.

• Pravidelný spánok a jedlo sú základom psychickej stability.

• Písanie si denníka alebo poznámok z nemocnice pomáha spracovať zážitky.

• Oddych bez pocitu viny – mama sa lieči z pôrodu a zároveň je v emočnom vypätí.

🧑‍⚕️ 6. Profesionálna psychologická pomoc

Je veľmi odporúčaná, najmä ak:

• mama prežíva intenzívnu úzkosť alebo panické ataky

• má dlhodobý smútok, ktorý neustupuje

• cíti, že „funguje len na autopilota“

• prežila traumatický pôrod

Rozhovor s perinatálnym psychológom alebo podporou v nemocnici môže byť zásadná úľava.

🤲 7. Podporné skupiny a kontakt s inými mamami predčasniatok

• Stretnutia alebo online skupiny prinášajú pocit: „nie som v tom sama“.

• Zdieľanie skúseností znižuje izoláciu a dodáva nádej.

• Vidieť, ako väčšina predčasniatok robí postupné pokroky, býva veľkou psychickou posilou.

🕊️ 8. Dovolenie si smútiť aj radovať sa

Predčasný pôrod je dvojitá realita:

• radosť z narodenia dieťaťa

• a zároveň smútok za stratou očakávaného pôrodu či prvých chvíľ s dieťaťom

Obe tieto emócie môžu spoluexistovať. A je to v poriadku.

🌸 9. Malé rituály na posilnenie spojenia

• Napísať bábätku list.

• Fotiť jeho pokroky.

• Mať pri sebe jeho fotku alebo vôňu z inkubátora.

• Viesť si „denník pokrokov“.

Tieto drobnosti posilňujú pocit blízkosti.

🤍 10. Pamätať, že mama robí maximum

Aj keď to tak nemusí pôsobiť, už len to, že je pri svojom dieťati, pýta sa, stará sa a prežíva – to všetko je dôkazom hlbokej lásky a materstva.