Fyzické príznaky stresu a úzkosti

Tu je prehľad fyzických príznakov stresu a úzkosti, s dôrazom na rozdiely a podobnosti:

1️⃣ Fyzické príznaky krátkodobého stresu

• Zrýchlený tep a vyšší krvný tlak

• Napätie svalov, bolesti chrbta alebo šije

• Potenie (najmä dlane a čelo)

• Sucho v ústach

• Zrýchlené dýchanie alebo pocit „dusenia sa“

• Bolesti hlavy

• Menšia energia alebo únava po odznení stresovej situácie

• Zmeny apetítu (niektorí jedia viac, iní menej)

Poznámka:
Stresové reakcie sú dočasné a zvyčajne odznejú, keď stresor pominie.

2️⃣ Fyzické príznaky dlhodobej úzkosti

• Chronické búšenie srdca alebo palpitácie

• Trvalé svalové napätie (šija, ramená, čeľusť)

• Tras rúk alebo celého tela

• Nadmerné potenie, často aj v pokoji

• Závraty alebo pocit neistoty

• Tráviace problémy: hnačka, zápcha, nevoľnosť

• Poruchy spánku: ťažkosti so zaspávaním, prerušovaný spánok

• Únava aj po oddychu

• Dýchacie ťažkosti, pocit nedostatku vzduchu

Poznámka:
Dlhodobá úzkosť môže vyvolať chronické zdravotné problémy, ako sú bolesti hlavy, tráviace ťažkosti, oslabená imunita alebo vysoký krvný tlak.

🔹 Hlavný rozdiel

💡 Tip:
Ak fyzické príznaky pretrvávajú aj bez zjavného stresora (búšenie srdca, tras, žalúdočné ťažkosti), ide skôr o dlhodobú úzkosť, ktorá si môže vyžadovať konzultáciu s lekárom alebo psychológom.