Hormonálne zmeny a emócie po pôrode

Po pôrode prechádza ženské telo aj psychika veľmi výraznými hormonálnymi zmenami, ktoré majú priamy vplyv na náladu, emócie a správanie. Je úplne bežné, že nové mamy zažívajú emocionálne výkyvy – od eufórie a lásky až po plačlivosť či úzkosť. Poďme sa na to pozrieť podrobnejšie 👇

🧬 Hormonálne zmeny po pôrode

Po pôrode dochádza k prudkým zmenám hladín viacerých hormónov:

1. Estrogén a progesterón

• Po pôrode sa ich hladina náhle znižuje, pretože placenta, ktorá tieto hormóny produkovala, sa odlúčila.

• Tento pokles môže spôsobiť:

  • zmeny nálady, podráždenosť,

  • plačlivosť, únavu,

  • znížené libido.

2. Prolaktín

• Hormón podporujúci tvorbu materského mlieka.

• Zvýšená hladina prolaktínu zároveň zníži hladinu estrogénu a dopamínu, čo môže prispievať k únave či citlivosti.

3. Oxytocín

• “Hormón lásky” – uvoľňuje sa počas dojčenia a kontaktu s bábätkom.

• Posilňuje väzbu medzi matkou a dieťaťom, ale zároveň robí ženu citlivejšou a zraniteľnejšou.

4. Kortizol a adrenalín

• Počas pôrodu sú tieto stresové hormóny vysoké; po pôrode môžu kolísať.

• Spolu s nedostatkom spánku môžu prispieť k podráždenosti a úzkosti.

💭 Emocionálne prejavy po pôrode

1. Baby blues (popôrodný smútok)

• Postihuje až 70–80 % žien.

• Objavuje sa 2.–5. deň po pôrode, trvá niekoľko dní.

• Príznaky:

  • náladovosť, plačlivosť bez dôvodu,

  • podráždenosť,

  • úzkosť, preťaženie, problémy so spánkom.

• Ide o dočasný stav, súvisiaci s hormonálnymi zmenami a únavou.

2. Popôrodná depresia

• Postihuje asi 10–20 % žien.

• Objavuje sa zvyčajne 2–8 týždňov po pôrode, ale môže aj neskôr.

• Príznaky:

  • dlhodobý smútok, beznádej, pocity viny,

  • strata záujmu o dieťa či okolie,

  • problémy so spánkom alebo apetítom,

  • úzkosť, neschopnosť sa sústrediť.

• Vyžaduje odbornú pomoc (psychiater, psychológ) – dá sa úspešne liečiť.

3. Popôrodná úzkosť / OCD

• Niektoré mamy majú silnú úzkosť, obavy o dieťa, nutkavé myšlienky.

• Tiež súvisia s hormonálnou nerovnováhou a stresom.

💕 Ako si pomôcť

• Odpočinok: aj krátky spánok pomáha stabilizovať hormóny.

• Podpora okolia: zdieľať pocity, požiadať o pomoc s domácnosťou či bábätkom.

• Strava a hydratácia: pravidelný príjem živín pomáha regenerácii.

• Pohyb: jemná prechádzka alebo cvičenie zlepšuje náladu.

• Dojčenie: uvoľňuje oxytocín, čo podporuje pozitívne emócie.

• Nebáť sa požiadať o odbornú pomoc, ak smútok alebo úzkosť pretrvávajú viac než 2 týždne.