Prepojenie hormónov, menštruačného cyklu a bunkovej energie je zásadné pre ženské zdravie, plodnosť aj psychickú pohodu. Telo ženy funguje cyklicky – a energetické potreby buniek (najmä mitochondrií) sa v priebehu cyklu menia.
Základný princíp
Hormóny neurčujú len reprodukciu, ale aj:
-
ako efektívne bunky vyrábajú energiu (ATP),
-
ako telo reaguje na stres,
-
koľko energie je dostupnej pre mozog, svaly a vajíčka.
👉 Keď je bunková energia nízka, telo šetri – a reprodukčné funkcie idú bokom.
Menštruačný cyklus a energia buniek
1. Menštruácia (1.–5. deň)
Hormóny: nízky estrogén aj progesterón
Energia: prirodzene nižšia
-
telo sa čistí a obnovuje,
-
mitochondrie pracujú pomalšie,
-
potreba odpočinku je fyziologická.
Podpora:
-
teplé jedlá,
-
železo + vitamín C,
-
viac spánku,
-
jemný pohyb.
2. Folikulárna fáza (po menštruácii)
Hormóny: stúpa estrogén
Energia: postupne rastie
-
estrogén zlepšuje funkciu mitochondrií,
-
rastie mentálna energia a kreativita,
-
vajíčka dozrievajú – vysoké nároky na energiu.
Podpora:
-
kvalitné bielkoviny,
-
vitamíny skupiny B,
-
antioxidanty,
-
nové aktivity a plánovanie.
3. Ovulácia
Hormóny: vrchol estrogénu
Energia: najvyššia
-
mitochondrie pracujú najefektívnejšie,
-
vysoká vitalita, libido, sociálna energia,
-
vajíčko je energeticky „najsilnejšie“.
Podpora:
-
dostatok energie z jedla,
-
omega-3 tuky,
-
hydratácia,
-
vyhnúť sa extrémnemu stresu.
4. Luteálna fáza (po ovulácii)
Hormóny: stúpa progesterón
Energia: postupne klesá
-
progesterón podporuje pokoj a regeneráciu,
-
mitochondrie sa viac sústreďujú na udržanie, nie výkon,
-
ak je energie málo → PMS, podráždenosť, únava.
Podpora:
-
horčík, vitamín B6,
-
stabilná hladina cukru,
-
menej stimulov,
-
pokojnejší režim.
Keď je bunková energia nízka
Môžu sa objaviť:
-
nepravidelný cyklus,
-
slabá alebo chýbajúca ovulácia,
-
silné PMS,
-
únava, úzkosť,
-
znížená plodnosť.
Telo vysiela signál: „Nemám dosť energie na rozmnožovanie.“
Kľúčové faktory pre rovnováhu
1. Mitochondrie
-
kvalita vajíčok = kvalita mitochondrií,
-
podporené výživou, spánkom a pohybom.
2. Stabilný nervový systém
-
chronický stres blokuje reprodukčné hormóny,
-
zvyšuje oxidačný stres v bunkách.
3. Dostatočný energetický príjem
-
príliš nízky príjem jedla = hormonálny útlm,
-
extrémne diéty narúšajú cyklus.
Dôležité posolstvo
Ženské telo nefunguje lineárne. Ak sa snažíme fungovať každý deň rovnako, ideme proti biológii a míňame bunkovú energiu.
Záver
Hormóny riadia cyklus, cyklus ovplyvňuje energiu a bunková energia rozhoduje o plodnosti aj pohode. Keď podporíme energiu buniek, hormóny sa často začnú prirodzene vyrovnávať.
