Tu je prehľadný, jasný a použiteľný článok o tom, ako hormóny menia kožu, vlasy aj trávenie počas tehotenstva. Je to presne tá téma, ktorá mamičkám pomôže pochopiť, prečo sa každé tri týždne cítia a vyzerajú inak.

🌿 Hormóny a zmeny kože, vlasov či trávenia v tehotenstve

Tehotenstvo je obdobie veľkých hormonálnych zmien. Estrogén, progesterón, HCG a ďalšie hormóny ovplyvňujú nielen nálady a emócie, ale aj vzhľad pokožky, kvalitu vlasov a fungovanie trávenia.

Nižšie nájdeš prehľad podľa jednotlivých systémov + praktické tipy.

🧖‍♀️ 1️⃣ Zmeny pokožky

Ako to spôsobujú hormóny?

• Estrogén zvyšuje prekrvenie kože → teplejšia, jemnejšia pokožka, ale aj začervenanie.

• Progesterón ovplyvňuje mazové žľazy → viac alebo menej mazu podľa typu tvojej pleti.

• HCG a estrogén môžu zhoršiť citlivosť kože.

Najčastejšie zmeny pleti:

✔️ Tehotenský „glow“

• Vďaka lepšiemu prekrveniu a zadržiavaniu vody pôsobí pleť sviežejšie.

✔️ Pigmentácie (melazma, línia negra)

• Stúpa produkcia melanínu. Objaví sa tmavšia „pupočná čiara“, fliačiky na tvári, tmavšie bradavky.

✔️ Akné alebo ekzém môžu zhoršiť alebo zlepšiť

• Progesterón môže zvyšovať tvorbu mazu → akné.

• Naopak, niektorým ženám sa pleť upokojí.

✔️ Svrbenie kože

• Kvôli napínaniu bruška a suchosti kože.

• Môže byť aj vplyvom cholestatických ťažkostí (ak je svrbivosť veľmi silná → lekár).

✔️ Kŕčové žily, metličky

• Estrogén rozširuje cievy.

• Zvyšuje sa objem krvi → cievy sú viditeľnejšie.

💇‍♀️ 2️⃣ Zmeny vlasov a nechtov

Vplyv hormónov:

• Estrogén predlžuje rastovú fázu vlasu → zdá sa ich byť viac, menej vypadávajú.

• Po pôrode pokles estrogénu spôsobuje masívnejšie vypadávanie (pôrodná alopécia).

Najčastejšie zmeny:

✔️ Hustejšie, pevnejšie vlasy počas tehotenstva

Pôsobia „krajšie“, lebo sa menej lámu a menej vypadávajú.

✔️ Suché alebo mastné vlasy

Záleží od individuálnej reakcie na progesterón.

✔️ Slabnutie nechtov alebo naopak rýchlejší rast

Hormóny + minerálové zmeny.

✔️ Po pôrode výrazný pokles hustoty vlasov

Začína medzi 2.–4. mesiacom po pôrode.

🍽 3️⃣ Zmeny trávenia a metabolizmu

Ako fungujú hormóny:

• Progesterón uvoľňuje hladké svaly → trávenie sa spomaľuje.

• HCG spôsobuje nevoľnosti najmä v 1. trimestri.

• Vysoký estrogén ovplyvňuje citlivosť na pachy.

Najčastejšie tráviace ťažkosti:

✔️ Nevoľnosti a vracanie

• Vrchol v 6.–12. týždni.

• Sú spôsobené kombináciou HCG, estrogénu a spomaleným trávením.

✔️ Pálenie záhy

• Uvoľnený zvierač medzi pažerákom a žalúdkom.

• Žalúdočná šťava sa ľahšie vracia nahor.

✔️ Nadúvanie, plynatosť

• Spomalený pohyb čriev.

• Potrava sa trávi dlhšie → viac plynov.

✔️ Zápcha

• Progesterón „lenivie“ črevá.

• Dôležitý je pitný režim a vláknina.

✔️ Zmeny chuti do jedla

• Niekedy extrémny apetít, niekedy odpor k jedlám.

• Hormóny ovplyvňujú aj hladinu cukru v krvi.

🧴 4️⃣ Ako sa o seba starať počas týchto zmien

Starostlivosť o pokožku

• používaj jemné, neparfumované krémy alebo oleje

• pravidelne hydratuj bruško, boky a prsia

• chráň sa pred slnkom (zhoršuje pigmentácie)

• pri svrbení vo večerných hodinách → konzultuj lekára

Starostlivosť o vlasy

• používaj jemné šampóny bez sulfátov

• nepreťažuj vlasy teplom

• pri vypadávaní po pôrode – normálne, zlepší sa do 6–12 mesiacov

Pre trávenie

• jedz menšie porcie častejšie

• veľa pi vody

• vyhýbaj sa mastným a koreneným jedlám pri pálení záhy

• pohyb podporuje peristaltiku

• probiotiká môžu pomôcť (po konzultácii)

🌷 Zhrnutie

Hormóny v tehotenstve spôsobujú výrazné zmeny:

• Koža môže byť jasnejšia, suchšia, mastnejšia, viac pigmentovaná alebo citlivejšia.

• Vlasy sú často hustejšie, silnejšie, ale po pôrode môžu výrazne padať.

• Trávenie sa spomaľuje, čo vedie k nadúvaniu, zápche či páleniu záhy.

Tieto zmeny sú normálne, prirodzené a často dočasné. Väčšina z nich sa upraví pár mesiacov po pôrode.