Hygiena po pôrode je mimoriadne dôležitá, pretože telo sa po pôrode lieči, je citlivé a náchylnejšie na infekcie.
Správna starostlivosť pomáha rýchlejšiemu hojeniu, pohodliu aj prevencii zápalov.

Tu máš prehľadný a praktický sprievodca, ako sa o seba starať po pôrode — či už si rodila prirodzene, alebo cisárskym rezom. 💗

🩷 1️⃣ Intímna hygiena

🔹 Po prirodzenom pôrode

• Prvých 6 týždňov (šestonedelie) prebieha výtok – lochia (krvavý, hnedastý, neskôr žltkastý).

• Počas tohto obdobia je pošva aj maternica otvorená → riziko infekcie.
  ➡️ Preto:

• Sprchuj sa denne, najlepšie vlažnou vodou (nie horúcou).

• Používaj jemný, neparfumovaný intímny gél alebo len čistú vodu.

• Nepoužívaj tampóny, výplachy ani kúpele.

• Nemeň často sprchové gély – citlivá sliznica reaguje na zmeny.

💧 Ako sa umývať po každom močení/stolici

• Opatrne opláchni prednú aj zadnú časť tela,

• utrieť sa zpredu dozadu, aby sa zabránilo prenosu baktérií,

• nechaj oblasť chvíľu voľne preschnúť (ak to ide, bez spodnej bielizne).

🔹 Ak máš nástrih (epiziotómiu) alebo šitie

• Umývaj po každom WC, používaj sprchovanie alebo sprej s čistou vodou.

• Po sprche sa jemne osušiť mäkkým uterákom alebo nechať na vzduchu.

• Môžeš si pomôcť sedacím kúpeľom v harmančeku alebo repíku (po dohode s lekárom).

• Noste bavlnenú, priedušnú bielizeň a menštruačné vložky pre šestonedieľky (nie bežné menštruačné).

🩹 2️⃣ Hygiena po cisárskom reze

• Ranu maj suchú a čistú.

• Umývaj ju jemne vodou a neutrálnym mydlom, osušiť poklepaním.

• Nenamáčaj ju (žiadne kúpele, bazén, sauna).

• Ak je krytie, meň ho podľa pokynov lekára.

• Sleduj: začervenanie, výtok, opuch – môžu signalizovať infekciu.

💡 Tip: Obliekaj si voľné oblečenie, aby nič netlačilo na jazvu.

🍼 3️⃣ Starostlivosť o prsia

• Prsia sa môžu nalievať mliekom – udržuj ich čisté a suché.

• Pred dojčením si ich môžeš opláchnuť čistou vodou (netreba mydlo).

• Po dojčení nechaj kvapku mlieka zaschnúť na bradavke – pôsobí hojivo.

• Men prsnú vložku vždy, keď je vlhká, aby sa predišlo zápalu.

➡️ Ak sa objaví začervenanie, teplo alebo bolesť – môže ísť o upchatý mliekovod alebo mastitídu.

🌼 4️⃣ Starostlivosť o celé telo

🧺 5️⃣ Oblečenie a spodná bielizeň

• Voľné, priedušné, z bavlny alebo bambusu.

• Pravidelne meň spodnú bielizeň (aj 2× denne).

• Používaj vložky pre šestonedieľky, nie bežné hygienické vložky.

• Vyhýbaj sa syntetickým materiálom, ktoré dráždia ranu.

🌷 6️⃣ Hygiena pri dojčení a starostlivosti o bábätko

• Umývaj si ruky pred každým dojčením, prebaľovaním aj kúpaním dieťaťa.

• Ak používaš odsávačku, sterilizuj časti po každom použití.

• Fľaše, cumlíky a kolísky pravidelne umývaj v horúcej vode alebo sterilizátore.

💬 7️⃣ Dôležité zásady

✅ Áno:

• sprcha 1–2× denne

• čistá bielizeň a vložky

• voľné oblečenie

• kontakt so vzduchom (hojenie rany)

• jemná kozmetika bez parfumov

❌ Nie:

• kúpeľ, bazén, sauna počas šestonedelia

• tampóny

• parfumované mydlá, spreje, vlhčené obrúsky

• tesné oblečenie alebo prádlo

🕊️ Zhrnutie

Po pôrode si tvoje telo zaslúži jemnosť a starostlivosť.
Hygiena nie je len o čistote, ale o pohodlí, prevencii infekcií a hojení.
Buď k sebe láskavá, dopraj si oddych a nechaj telo postupne sa zotaviť. 🌸

 vytvorené @mamaonsnooze