Inkontinencia počas tehotenstva je veľmi častá, no stále sa o nej málo hovorí. Mnohé ženy sa za ňu hanbia, hoci ide o prirodzený dôsledok zmien v tele počas tehotenstva.
Tu máš prehľadný a zrozumiteľný článok:
🤰 Inkontinencia počas tehotenstva – prečo vzniká a ako ju riešiť
💧 Čo je to inkontinencia?
Inkontinencia znamená neúmyselné úniky moču, najčastejšie pri smiechu, kašli, kýchnutí alebo fyzickej námahe.
Počas tehotenstva ňou trpí až 30–50 % žien, a to v rôznej miere.
🩺 Prečo k nej dochádza?
Tehotenstvo je pre panvové dno veľkou záťažou.
Na oslabenie týchto svalov vplýva:
-
Rastúca maternica – tlačí na močový mechúr a mení jeho kapacitu.
-
Hormonálne zmeny – hormón relaxín uvoľňuje väzivá, aby sa telo pripravilo na pôrod, no tým sa uvoľní aj svalstvo močového mechúra.
-
Zvýšený tlak v brušnej dutine – bábätko a maternica tlačia na panvové dno.
-
Zmeny držania tela – posun ťažiska dopredu mení tlakové pomery.
⚡ Typy inkontinencie v tehotenstve
-
Stresová inkontinencia
– únik moču pri kašli, kýchnutí, smiechu alebo fyzickej aktivite. -
Urgentná inkontinencia
– náhly a silný pocit nutkania na močenie, niekedy bez varovania. -
Zmiešaná forma
– kombinácia oboch typov.
🧘 Ako tomu predchádzať alebo zmierniť príznaky
1. Posilňovanie panvového dna (Kegelove cviky)
-
Každý deň niekoľkokrát krátko zatiahni svaly panvového dna (ako keby si chcela zastaviť prúd moču).
-
Vydrž 5 sekúnd, uvoľni a zopakuj 10–15-krát.
-
Cvič aj počas sedenia, státia či ležania.
🩷 Pomáha aj fyzioterapeutka špecializovaná na panvové dno, ktorá ťa naučí správnu techniku.
2. Správne držanie tela
-
Nehrb sa, neprehýbaj sa v krížoch.
-
Aktivuj brušné a panvové svaly počas chôdze či vstávania z postele.
3. Pravidelné močenie
-
Chodiť na toaletu približne každé 2–3 hodiny.
-
Nezadržiavaj moč, ale ani nechoď “pre istotu” – môže to narušiť reflexy močového mechúra.
4. Pitný režim
-
Pitie obmedziť nie je riešenie!
Naopak, dostatok vody (cca 1,5–2 l denne) zabraňuje dráždeniu močového mechúra. -
Vyhýbaj sa kofeínu a sýteným nápojom – môžu zhoršovať nutkanie.
5. Vyhýbaj sa zápche
Tlak plného čreva zvyšuje záťaž na panvové dno.
Zaradiť:
-
vlákninu (ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky),
-
dostatok tekutín,
-
pohyb (prechádzky, tehotenskú jogu).
🩵 Kedy vyhľadať lekára
Ak:
-
úniky moču sa zhoršujú,
-
sprevádza ich pálenie alebo bolesť,
-
objaví sa krv v moči,
-
moč uniká aj v pokoji.
Gynekológ môže odporučiť urológa alebo fyzioterapiu panvového dna, niekedy aj špeciálne pomôcky (napr. vaginálne kužele).
🌸 Po pôrode
U väčšiny žien sa inkontinencia postupne zlepší, keď sa panvové dno zregeneruje.
Ak však pretrváva aj 3–6 mesiacov po pôrode, je vhodné odborné vyšetrenie – dá sa úspešne riešiť bez operácie.
💫 Zhrnutie
✅ Inkontinencia v tehotenstve je bežná, ale nie normálna – dá sa riešiť.
✅ Najlepšou prevenciou je posilňovanie panvového dna.
✅ Správny pitný režim a držanie tela veľmi pomáhajú.
✅ Po pôrode sa vo väčšine prípadov stav upraví.
vytvorené @mamaonsnooze
