Je bezpečné, aby dieťa športovalo alebo chodilo na tréningy?

Dobrá správa hneď na začiatok:
👉 Áno, dieťa s cukrovkou môže športovať – a dokonca by malo!

Pohyb je pre deti s diabetom veľmi prospešný – pomáha stabilizovať glykémiu, zlepšuje náladu, citlivosť na inzulín aj sebavedomie.
Len treba vedieť ako to urobiť bezpečne – teda čo si všímať pred, počas a po tréningu.

Tu je všetko prehľadne 👇

⚽ 1️⃣ Šport a cukrovka – prečo je to prospešné

Pravidelný pohyb:

• 🩸 zlepšuje využitie inzulínu (citlivosť buniek sa zvyšuje),

• ⚖️ pomáha udržať stabilnú glykémiu a zdravú váhu,

• 💪 posilňuje svaly, srdce, imunitu,

• 🧠 pomáha zvládať stres a emócie,

• 💙 podporuje samostatnosť dieťaťa („viem to zvládnuť aj s cukrovkou“).

🩸 2️⃣ Najväčšie riziko pri športe: hypoglykémia

Pohyb znižuje hladinu cukru v krvi – niekedy hneď počas aktivity, inokedy až niekoľko hodín po nej (hlavne po večernom tréningu).

Preto je dôležité:

• zmerať cukor pred športom,

• mať pri sebe rýchly cukor (napr. hroznový cukor, džús),

• informovať trénera, čo má robiť, ak dieťa pocíti príznaky (slabosť, tras, potenie, bledosť, nervozita).

🧭 3️⃣ Praktický postup podľa situácie

🔹 Pred tréningom

• Ak má cukor <5,5 mmol/l → dať malý snack (napr. 10–20 g sacharidov).

• Ak má 5,5–10 mmol/l → je ideálny stav.

• Ak má >14 mmol/l a sú v moči ketóny → tréning odložiť.

🔹 Počas športu (nad 45 minút)

• každých 30–45 minút malý prísun sacharidov (napr. 1–2 kocky cukru, ovocný džús, tyčinka).

• dieťa by malo cítiť, že môže kedykoľvek prerušiť aktivitu, ak sa mu točí hlava, je unavené alebo má „divný pocit“.

🔹 Po tréningu

• zmerať cukor,

• dať menšiu porciu sacharidov + bielkoviny (napr. jogurt, ovocie, krajec chleba so syrom),

• sledovať glykémiu aj večer – niekedy klesne až po 3–6 hodinách.

🎒 4️⃣ Čo by malo mať dieťa vždy so sebou

✅ Rýchly cukor (glukózové tablety, džús, cukor)
✅ Zdravotnú kartičku / náramok „Mám cukrovku“
✅ Malý snack (napr. müsli tyčinku)
✅ Glukagón (ak odporučil diabetológ)
✅ Číslo na rodiča a lekára

🧑‍🏫 5️⃣ Tréner musí vedieť základ

Nie je nutné, aby bol zdravotník – stačí, aby vedel:

• rozpoznať hypoglykémiu,

• nepanikáril,

• dal dieťaťu rýchly cukor,

• nikdy ho nenechal samé, ak je mu zle.

🎯 Mnoho rodičov dá trénerovi stručný papierik „čo robiť, keď má nízky cukor“ – stačí 4 vety a kontakt.
Ak chceš, môžem ti pripraviť peknú jednostránkovú verziu pre trénera (s ikonami a krátkym postupom).

🏃‍♀️ 6️⃣ Typy športov a odporúčania

🩷 7️⃣ Dôležité: nikdy nebrať pohyb ako „riziko“

Najlepšie výsledky majú práve deti, ktoré športujú pravidelne – len majú naučené:

• kedy si zmerať cukor,

• ako znížiť dávku inzulínu pred športom,

• a čo zjesť pred a po aktivite.

➡️ Diabetológ vám s tým rád pomôže – väčšina detí má „športové úpravy dávok“ zapísané v pláne.

💬 Zhrnutie