Je normálne, že ma hnevá, keď veci nie sú presne podľa mojich predstáv?

Áno, úplne normálne. 🌸

To je bežný jav spojený so syndrómom hniezdenia – hormonálne a psychologicky sa tvoje telo pripravuje na príchod dieťaťa, a súčasťou tejto prípravy je potreba poriadku, kontroly a bezpečia.

🧠 Prečo to vzniká

1. Hormonálne zmeny

   • Zvýšené hladiny estrogénu, progesterónu a oxytocínu ovplyvňujú náladu, energiu a citlivosť.

   • Mozog je „naladený“ na hľadanie bezpečia a poriadku pre dieťa – preto vzniká pocit frustrácie, keď veci nie sú také, aké by si chcela.

2. Psychologické faktory

   • Tehotenstvo prináša očakávanie a neistotu – hnev môže byť spôsob, ako podvedome reaguješ na strach, že niečo nie je pripravené.

   • Upratovanie a organizovanie sú konkrétne činnosti, ktoré dávajú pocit kontroly nad svetom, ktorý sa inak mení.

⚖️ Ako zvládnuť hnev a nepreťažiť sa

1. Uvedom si emóciu

   • Povedz si: „Cítim hnev, lebo veci nie sú podľa mojich predstáv. To je normálne.“

2. Zameraj sa na podstatu, nie dokonalosť

   • Dieťa nepotrebuje „perfektný“ dom, potrebuje pokoj, bezpečie a lásku.

3. Malé kroky

   • Upratuj a organizuj len to, čo je dôležité, a zvyšok nechaj na neskôr alebo niekoho iného.

4. Oddych a dych

   • Hlboké nádychy alebo krátke prestávky ti pomôžu upokojiť telo aj myseľ.

5. Zapoj partnera alebo okolie

   • Nemusíš mať všetko pod kontrolou sama – pomoc znižuje tlak a hnev.

💡 Tip:

Vnímaj hnev ako signál tvojej starostlivosti a vysokých štandardov, nie ako niečo „zlé“. Je to prirodzená reakcia, ktorá sa dá vedome usmerniť na pokojné a účinné činnosti.