Áno, výkyvy nálad a zvýšená citlivosť počas tehotenstva sú spôsobené hormonálnymi zmenami. Poďme si to vysvetliť podrobnejšie:
Hlavné hormóny ovplyvňujúce náladu
Estrogén
-
Počas tehotenstva jeho hladina výrazne stúpa.
-
Ovplyvňuje chemické látky v mozgu, najmä serotonín, ktorý reguluje náladu a emocionálnu stabilitu.
-
Zvýšený estrogén môže spôsobiť náhle zmeny nálad, podráždenosť alebo plačlivosť.
Progesterón
-
Tento hormón tiež prudko stúpa a má upokojujúci účinok na nervový systém, ale zároveň môže spôsobiť únavu a pocit „tlaku“ na psychiku.
-
Progesterón znižuje reakciu na stresové podnety, čo môže viesť k tomu, že žena reaguje emocionálnejšie alebo prehnane.
HCG (ľudský choriový gonadotropín)
-
HCG sa tvorí už v prvých týždňoch tehotenstva a môže spôsobiť citlivosť, nevoľnosť a pocit preťaženosti, čo nepriamo ovplyvňuje náladu.
Prečo sú výkyvy nálad bežné
-
Kombinácia týchto hormónov mení chemické procesy v mozgu a ovplyvňuje vnímanie stresu a emocionálne reakcie.
-
Psychické prejavy môžu zahŕňať:
-
Rýchle striedanie nálad
-
Plačlivosť pri bežných situáciách
-
Zvýšenú citlivosť na kritiku alebo konflikty
-
Občasné pocity úzkosti alebo frustrácie
-
Ako si pomôcť
-
Dostatok odpočinku a spánku – únava výrazne zhoršuje náladu.
-
Rozprávanie sa o pocitoch s partnerom, rodinou alebo priateľmi.
-
Jemné fyzické aktivity (prechádzky, tehotenská gymnastika) zlepšujú náladu.
-
Relaxácia a dychové cvičenia – pomáhajú zmierniť stres a napätie.
Zhrnutie
Výkyvy nálad a zvýšená citlivosť sú normálnou súčasťou hormonálnych zmien počas tehotenstva. Väčšinou ide o prirodzenú reakciu tela na rastúce hladiny estrogénu, progesterónu a HCG. Porozumenie týmto zmenám a primerané zvládanie stratégie môžu výrazne zlepšiť psychickú pohodu ženy.
