Je dôležité rozpoznať moment, kedy opakujúce sa symptómy signalizujú, že telo a psychika potrebujú odbornú podporu. Ignorovanie varovných signálov môže viesť k chronickému stresu, psychosomatickým problémom alebo vyhoreniu.

Kedy vyhľadať psychológa alebo lekára pri opakujúcich sa symptómoch

1. Symptómy sa objavujú pravidelne alebo sa zhoršujú

• Bolesť hlavy, krku, ramien, chrbta alebo brucha, ktorá sa opakuje.

• Únava aj po dostatočnom spánku.

• Tráviace problémy, nevoľnosť alebo zápcha, ktoré pretrvávajú.

• Stuhnutosť, svalové napätie alebo kŕče, ktoré sa zhoršujú.

Indikátor: ak sa tieto príznaky objavujú viac ako 2–3 týždne a zasahujú do každodenného života.

2. Symptómy ovplyvňujú psychiku alebo fungovanie

• Zvýšená podráždenosť, úzkosť, smútok alebo hnev.

• Neschopnosť sústrediť sa, rozhodovať sa alebo plniť bežné povinnosti.

• Pocit preťaženia, bezmocnosti alebo vyhorenia.

Indikátor: ak fyzické prejavy stresu bránia bežnému fungovaniu doma, v práci alebo vo vzťahoch.

3. Samostatné zvládanie neprináša úľavu

• Relaxácia, pohyb, dychové cvičenia alebo prestávky neznižujú symptómy.

• Napätie, bolesti alebo únava pretrvávajú aj po dostatočnom odpočinku.

Indikátor: keď sa telo „bráni“ a signalizuje, že problém je hlbší.

4. Kombinácia fyzických a psychických symptómov

• Ak sa bolesti, napätie alebo tráviace problémy spájajú s úzkosťou, depresívnymi náladami alebo chronickým stresom, odborná podpora je veľmi dôležitá.

5. Čo môže odborník ponúknuť

Lekár

• Vylúčenie fyzických ochorení (napr. problémov s chrbticou, hormonálnych problémov, tráviacich ochorení).

• Rady a liečba na zmiernenie fyzických symptómov.

Psychológ alebo terapeut

• Odhalenie psychických spúšťačov stresu a napätia.

• Nácvik techník zvládania stresu, regulácie emócií a uvoľnenia tela.

• Podpora pri nastavení hraníc a prevencii vyhorenia.

Praktické pravidlo

• „Ak sa symptómy opakujú viac ako 2–3 týždne, zasahujú do života alebo nereagujú na oddych a relax, je čas vyhľadať odbornú podporu.“