Veľa ľudí čaká príliš dlho, pretože majú pocit, že ich problém „nie je dosť vážny“. Pravda je, že na psychológa či psychiatra sa môžeš obrátiť kedykoľvek, keď cítiš, že by ti pomoc uľahčila život.
Ale existujú aj veľmi jasné signály, že už prišiel správny čas.
🧠 KEDY VYHĽADAŤ PSYCHOLÓGA
(Psychológ = rozhovorová terapia, práca s myšlienkami, emóciami, správaním.)
✔️ 1. Keď úzkosť alebo stres trvajú dlhšie ako 4–6 týždňov
Aj drobné, ale pretrvávajúce príznaky si zaslúžia pozornosť.
✔️ 2. Keď si všimneš, že sa tvoje fungovanie zmenilo
Napríklad:
-
horšie zvládaš bežné situácie,
-
cítiš sa preťažená aj pri menších podnetoch,
-
ťažko sa sústredíš,
-
menej zvládaš starostlivosť o dieťa alebo domácnosť.
✔️ 3. Keď sa objavujú opakujúce sa fyzické príznaky
-
búšenie srdca,
-
tlak na hrudi,
-
pocit dusenia,
-
vnútorné chvenie,
-
úzkosť „z ničoho“.
To je signál preťaženého nervového systému — terapia veľmi pomáha.
✔️ 4. Keď sa cítiš, že „už nie si to ty“
Napríklad:
-
si podráždenejšia,
-
viac plačeš,
-
strácaš radosť z vecí, ktoré ťa bavili,
-
cítiš emocionálnu otupenosť.
✔️ 5. Keď ťa začínajú ovládať obavy
Keď hlava stále pracuje, stále prehodnocuje alebo očakáva hrozbu.
✔️ 6. Keď cítiš, že potrebuješ podporu niekoho neutrálneho
Niekedy si človek potrebuje „upratať v hlave“ s niekým, kto nerozsudzuje.
👉 Všetky tieto situácie sú dôvodom ísť k psychológovi.
🧠 KEDY VYHĽADAŤ PSYCHIATRA
(Psychiater = lekár, môže predpisovať lieky, rieši stredné až ťažšie stavy.)
Obráť sa na psychiatra, ak:
🔴 1. Máš silné fyzické príznaky úzkosti alebo panické stavy
-
búšenie srdca,
-
pocit omdletia,
-
záchvaty paniky,
-
tlak na hrudi,
-
pocit straty kontroly.
🔴 2. Úzkosť alebo depresia výrazne obmedzuje tvoj život
Napríklad:
-
nevieš spávať,
-
nevieš jesť,
-
nezvládaš bežné povinnosti,
-
nevieš sa postarať o dieťa bez enormného vyčerpania.
🔴 3. Úzkosť trvá mesiace a stále sa zhoršuje
Aj keď skúšaš oddych, podporu a techniky.
🔴 4. Máš pocit bezmocnosti, beznádeje alebo extrémnej preťaženosti
Toto je veľmi dôležitý signál — nečakaj.
🔴 5. Terapia alebo psychologická podpora nestačí
Psychiater vie kombinovať terapiu + lieky, keď je to potrebné (a niekedy stačí krátkodobá liečba).
💛 Dôležité: pomoc neznamená zlyhanie
Je to ako s fyzickým zdravím — keď ťa bolí chrbtica, ideš k fyzioterapeutovi.
Keď bolí psychika, človek ide k odborníkovi.
To je všetko.
A najmä u nových mám je odborná pomoc úplne bežná, veľmi účinná a niekoľkonásobne znižuje riziko dlhodobej úzkosti.
