Skús si na chvíľu zastaviť tempo a odpovedať telom, nie hlavou.
Zatvor na pár sekúnd oči.
Polož ruku na brucho alebo hruď.
🌬️ Teraz si vedome vydýchni.
Dlhšie, než sa nadýchneš.
Možno zistíš, že:
-
si si dnes naozaj nevydýchla ešte vôbec
-
alebo len veľmi krátko, medzi povinnosťami
-
alebo práve teraz je ten prvýkrát
A to je úplne v poriadku.
Skús si potichu povedať:
„Toto je môj moment. Nemusím nikam ísť.“
Daj si ešte jeden pomalý výdych.
