To, že sa ti to nehovorí ľahko, je samo o sebe odpoveď – nie preto, že pomoc nepotrebuješ, ale preto, že si zvyknutá zvládať veľa sama 💛
Poďme si to rozdeliť tak, aby to bolo reálne a bezpečné pre teba.
🌿 Ľudia, ktorých môžeš osloviť – aj s minimom slov
1️⃣ Ľudia, ktorí už niekedy pomohli
-
kamarátka
-
suseda
-
kolegyňa
-
mama, svokra, sestra
👉 ak už raz pomohli, pravdepodobnosť „áno“ je vysoká.
Ako to povedať:
„Teraz to sama nezvládam. Vedela by si mi s niečím pomôcť?“
2️⃣ Ľudia, ktorí sami vedia, aké to je
-
rodičia malých detí
-
samoživitelia
-
ľudia, ktorí si prešli chorobou
👉 často pomôžu bez vysvetľovania.
3️⃣ Pomoc, ktorá nevyžaduje osobný kontakt
Ak je pre teba ťažké hovoriť:
-
donáška jedla
-
online nákup
-
lekáreň s dovozom
-
školské skupiny / rodičovské chaty
👉 pomoc bez rozhovoru je stále pomoc.
4️⃣ Pomoc „na chvíľu“
Nemusíš žiadať veľa:
-
„Môžeš prísť na 30 minút?“
-
„Vieš mi dnes vyzdvihnúť dieťa?“
-
„Mohla by si mi priniesť nákup?“
👉 krátka pomoc sa prijíma ľahšie – pre teba aj pre nich.
🧠 Keď sa ozve vnútorný hlas:
❌ „Nechcem otravovať.“
✔️ „Ľudia majú právo povedať nie.“
❌ „Mala by som to zvládnuť sama.“
✔️ „Nikto nezvláda všetko sám.“
❌ „Som slabá.“
✔️ „Som zodpovedná.“
📝 Vety, ktoré si môžeš skopírovať
-
„Nie je mi dobre a potrebujem pomoc.“
-
„Vedela by si mi dnes trochu uľahčiť deň?“
-
„Je to pre mňa teraz ťažké, ozývam sa.“
Nemusíš vysvetľovať prečo.
Nemusíš sa ospravedlňovať.
❤️ Dôležitá pravda
Keď požiadaš o pomoc:
-
nikoho nezaťažuješ
-
nestrácaš hodnotu
-
učíš deti, že spolupráca je normálna
Malý krok na dnes
Vyber jednu osobu.
Napíš jednu vetu.
Pošli.
To je všetko.
