Koľko času by sme mali tráviť s deťmi v prírode?

Čas strávený v prírode je pre deti nielen zábavou, ale aj dôležitou súčasťou zdravého vývoja – psychického, fyzického aj sociálneho.

Koľko času by mali deti tráviť v prírode?

• Bábätká a batoľatá (0–3 roky): odporúča sa aspoň 1–2 hodiny denne vonku – na čerstvom vzduchu, ideálne v parku alebo na záhrade.

• Predškoláci (3–6 rokov): minimálne 2 hodiny denne – voľná hra vonku, pobyt na ihrisku, prechádzky v prírode.

• Školáci (6–12 rokov): odporúča sa 2–3 hodiny denne, prípadne dlhší pobyt počas víkendov (turistika, cyklovanie, výlety).

• Teenageri: denne aspoň 1–2 hodiny a aktívne víkendy (šport, táborenie, hory).

👉 Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča, aby deti a mládež trávili viac ako 60 minút denne aktívnym pohybom, pričom čas v prírode je ideálnym spôsobom, ako to dosiahnuť.

🌳 Formy pobytu v prírode

1. Voľná hra – deti sa prirodzene rozvíjajú, keď lezú po stromoch, stavajú bunkre, hrajú sa v piesku alebo s vodou.

2. Rodinné prechádzky a turistika – jednoduché chodníky, lesné cestičky, objavovanie zvieratiek a rastlín.

3. Športy – bicyklovanie, kolobežka, loptové hry, plávanie v jazere, zimné športy.

4. Vzdelávacie aktivity – hľadanie pokladov, poznávanie rastlín, geocaching, prírodovedné hry.

5. Oddych v prírode – čítanie kníh v parku, piknik, opaľovanie na lúke, večerné pozorovanie hviezd.

6. Tábory a výlety – deti si vytvárajú priateľstvá, učia sa samostatnosti a získavajú silný vzťah k prírode.

🌞 Prečo je pobyt v prírode dôležitý?

• Posilňuje imunitu a znižuje chorobnosť.

• Zlepšuje spánok a náladu vďaka denného svetlu.

• Podporuje motoriku, kreativitu a predstavivosť.

• Znižuje stres a hyperaktivitu (pobyt v prírode sa odporúča aj pri ADHD).

• Posilňuje rodinné väzby – spoločné zážitky sú nezabudnuteľné.

👉 Zhrnutie: Deti by mali tráviť denne aspoň 2 hodiny vonku (ak je to možné) a počas víkendov dlhší čas v prírode – ideálne aktívnym spôsobom.