Potrebný spánok bábätka sa mení podľa veku, pretože nervová sústava a biorytmy sa postupne vyvíjajú. Tu je prehľad:
🍼 Novorodenec (0–3 mesiace)
-
14–17 hodín denne (niekedy až 18–19 hodín)
-
Spí v kratších úsekoch (2–4 hodiny), často sa budí na kŕmenie.
👶 Dojča (4–11 mesiacov)
-
12–15 hodín denne
-
Postupne sa začína vytvárať nočný spánok (6–8 hodín vkuse).
-
Deň dopĺňajú 2–3 spánky (ráno, na obed, podvečer).
🧒 Batoliatko (1–2 roky)
-
11–14 hodín denne
-
Väčšinou už len 1 denný spánok (poobedný).
👧 Predškolák (3–5 rokov)
-
10–13 hodín denne
-
Niektoré deti už prestávajú spať cez deň, iným ešte krátky spánok prospieva.
ℹ️ Dôležité vedieť
-
Každé dieťa je individuálne – niektoré spí viac, iné menej, a je to v poriadku, pokiaľ je bábätko spokojné, rastie a prospieva.
-
Signály nedostatku spánku: podráždenosť, plačlivosť, horšia chuť do jedla, problémy s koncentráciou (u väčších detí).
-
Dôležitá je pravidelnosť režimu – deti lepšie spia, keď majú ustálený čas spánku a rituály pred spaním.
