Tu je vekovo rozdelený prehľad odporúčaného spánku detí podľa odborníkov (National Sleep Foundation, pediatrické odporúčania):
🕐 Koľko hodín spánku potrebujú deti podľa veku?
👶 Bábätká
-
0–3 mesiace: 14–17 hodín denne (spánok je rozdelený na kratšie intervaly).
-
4–11 mesiacov: 12–16 hodín denne (vrátane denných spánkov).
🧒 Malé deti
-
1–2 roky: 11–14 hodín denne (1–2 denné spánky).
-
3–5 rokov: 10–13 hodín denne (často už len 1 denný spánok).
👦 Školáci
-
6–12 rokov: 9–12 hodín denne (väčšinou už bez denného spánku).
🧑 Tínedžeri
-
13–18 rokov: 8–10 hodín denne.
🌙 Tip na zapamätanie
-
Ak je dieťa mrzuté, podráždené alebo má problém sa sústrediť, často je to signál nedostatku spánku.
-
Kvalitný spánok je kľúčový pre rast, imunitu, učenie aj psychickú pohodu.
