Neexistuje jedno presné číslo, ale výskumy aj prax sa zhodujú, že:
👉 dieťa potrebuje približne 8–15 kontaktov s novým jedlom,
niekedy až 20 a viac, kým ho prijme.
Čo znamená „kontakt“ s jedlom
Ochutnanie nie je jediný ani nutný krok. Kontakt môže byť:
-
pozrieť sa na jedlo 👀
-
mať ho na tanieri
-
dotknúť sa ho ✋
-
ovoňať 👃
-
olízať alebo ochutnať 👅
-
ochutnať a vypľuť
Každý z týchto krokov znižuje neznámosť a buduje dôveru.
Prečo to trvá tak dlho
-
mozog dieťaťa vyhodnocuje nové chute ako potenciálne riziko,
-
chuťové a senzorické systémy sú veľmi citlivé,
-
negatívna skúsenosť (nátlak, dávenie) proces spomaľuje.
Opakovanie bez stresu umožňuje mozgu „preklasifikovať“ jedlo na bezpečné.
Čo ovplyvňuje počet pokusov
Dieťa môže potrebovať viac kontaktov, ak:
-
je mladšie (2–6 rokov),
-
má vyššiu senzorickú citlivosť,
-
má úzkosť alebo zlú skúsenosť s jedlom,
-
zažíva tlak pri jedení.
Niektoré deti nové jedlo prijmú rýchlo, iné potrebujú dlhší čas – obe sú v norme.
Ako opakovanie robiť správne
-
ponúkajte jedlo pravidelne, nie každý deň nanovo iné,
-
kombinujte nové so známym,
-
dávajte malé množstvo,
-
nereagujte emocionálne na odmietnutie,
-
zachovajte rutinu.
Kedy spozornieť
Ak dieťa:
-
po desiatkach ponúknutí neprijme žiadne nové jedlá,
-
má silnú úzkosť alebo fyzické reakcie,
-
má veľmi obmedzený jedálniček,
môže ísť o selektívne stravovanie alebo ARFID – vtedy je vhodné riešiť to s odborníkom.
Zhrnutie
✔️ 8–15 (až 20+) kontaktov je normálnych
✔️ kontakt ≠ zjesť
✔️ pokoj a trpezlivosť proces urýchľujú
