Tu je krízový plán pre dni, keď si chorá – realistický, láskavý a nastavený na prežitie, nie výkon 💛
Ulož si ho, vytlač alebo si ho pokojne len prečítaj vždy, keď treba.
🟥 ZÁKLADNÉ NASTAVENIE DŇA
Cieľ dňa:
➡️ všetci sú v bezpečí, najedení, deň skončí.
Nie:
-
dokonalý program
-
výchovné aktivity
-
uprataný byt
1️⃣ Zníženie nárokov (hneď ráno)
Povedz si:
„Dnes fungujem v krízovom režime.“
To znamená:
-
rovnaké jedlo viackrát
-
rozprávky bez limitu
-
pyžamo celý deň
-
minimum rozhodnutí
2️⃣ Režim „jedna miestnosť“
-
presuň sa s deťmi tam, kde môžeš ležať
-
priprav si „krízový balíček“:
-
voda
-
lieky
-
vreckovky
-
ovládač
-
nabíjačka
-
-
deti majú aktivity v dosahu
3️⃣ Jedlo = palivo, nie výkon
Rýchle možnosti:
-
pečivo + nátierka
-
jogurt
-
banán / jablko
-
polievka z pohára
-
objednané jedlo
👉 teplé jedlo nie je povinné
4️⃣ Program dňa (ak vôbec)
Ráno:
-
rozprávka
-
tichá hra
Obed:
-
jedlo
-
ďalšia rozprávka
Poobede:
-
lego / kreslenie
-
audiopoviedka
Večer:
-
preskočiť kúpanie, ak treba
-
knižka alebo rozprávka
-
posteľ skôr než inokedy
👉 ak sa program rozpadne, nič sa nedeje
5️⃣ Deti ako spojenci (nie povinnosť)
-
„Prosím, dones mi vodu.“
-
„Poď si ku mne ľahnúť.“
-
„Vyber rozprávku.“
👉 malé úlohy = pocit užitočnosti
6️⃣ Mentálna ochrana pred výčitkami
Keď prídu, odpoveď je:
„Som chorá. Robím maximum v minimálnych podmienkach.“
Opakuj podľa potreby.
7️⃣ Keď treba pomoc
Je v poriadku:
-
zavolať niekomu
-
objednať jedlo
-
pustiť deti k obrazovke
-
nechať byt v chaose
👉 choroba nie je skúška zvládania
🧡 Dôležitá veta na záver
Tento deň:
-
deti nepokazí
-
výchovu nezničí
-
z teba nespraví zlú mamu
Spraví z teba človeka, ktorý sa stará aj o seba.
