To je veľmi silná otázka. Nejde o hľadanie chýb, ale o získanie priestoru tam, kde ho máš. Skúsme na to ísť jemne a konkrétne.
🌿 1. Najčastejšie opakované stresory, ktoré vieš ovplyvniť
Pozri sa, či sa v niečom spoznáš:
🕒 Čas a tempo
-
preplnený program bez rezerv
-
meškanie, naháňanie sa
-
málo prestávok medzi úlohami
➡️ Ovplyvniteľné: pridanie 5–10 min rezervy, menej úloh denne
🧠 Myšlienkové vzorce
-
„Musím to zvládnuť sama.“
-
„Keď to neurobím perfektne, nie som dosť.“
-
neustále prehodnocovanie rozhodnutí
➡️ Ovplyvniteľné: vedomé zastavenie + preformulovanie jednej vety
🤝 Hranice voči iným
-
hovoríš „áno“, keď chceš povedať „nie“
-
berieš zodpovednosť za pocity iných
-
dostupnosť nonstop
➡️ Ovplyvniteľné: oneskorená odpoveď, krátke „ozvem sa neskôr“
📱 Prostredie a podnety
-
notifikácie
-
hluk
-
chaos okolo seba
➡️ Ovplyvniteľné: stíšenie, poriadok v jednom malom priestore
😴 Starostlivosť o telo
-
málo spánku
-
preskakovanie jedla
-
minimum pohybu
➡️ Ovplyvniteľné: jedna stabilná vec denne (napr. raňajky)
✍️ 2. Krátke cvičenie (3 minúty)
Dokonči v duchu alebo na papieri:
-
Opakovane ma stresuje, keď…
-
Môžem ovplyvniť tým, že…
-
Jedna malá zmena, ktorú viem urobiť…
Stačí jedna situácia, nie všetky.
💛 Dôležité rozlíšenie
Nie všetko vieš ovplyvniť.
Ale to, čo sa opakuje a vracia, je často miesto pre jemnú zmenu.
A tá zmena nemusí byť veľká.
Stačí, aby bola láskavá k tebe.
