Spontánny pohyb počas dňa je pre deti rovnako alebo dokonca viac dôležitý než organizované aktivity – práve ten prirodzený pohyb podporuje zdravý apetít, motoriku, koordináciu a reguláciu energie.

Tu je, ako ho môžeš zhodnotiť:

🟢 1. Znaky, že dieťa má dostatok spontánneho pohybu

• Beží, skáče, lozí, lezie, schováva sa, hrá sa na naháňačku.

• Chce sa hrať vonku, aj keď to nie je naplánované.

• Po hre je mierne unavené, ale šťastné.

• Dokáže sústrediť energiu pri pokojnej činnosti po aktivite.

• Nepotláča sa, nevyžaduje neustále „energetické“ doplnky (napr. sladké).

🔴 2. Znaky, že spontánneho pohybu je málo

• Sedí alebo leží dlhé hodiny bez prestávky.

• Len organizované aktivity (škôlka, hodiny športu) – inak nič.

• Po aktivite je podráždené alebo stále „nabité“.

• Nemá prirodzený hlad medzi aktivitami.

• Počas dňa sa sťažuje, že je unavené alebo „nudí sa“.

🟡 3. Ako podporiť spontánny pohyb

• Voľný čas vonku: ihrisko, dvor, park.

• Hra bez pravidiel: naháňačky, skrývačky, stavané prekážky doma.

• Minimalizuj pasívny čas: mobily, tablety, televízia.

• Krátke prestávky na pohyb medzi aktivitami: 5–10 minút mini-hry.

• Zapoj rodinu: spoločné hry vonku alebo doma.