To je veľmi častá obava, najmä v prvých týždňoch po pôrode 🤱💛
Dobrá správa je, že väčšina mám má v skutočnosti dosť mlieka — len ho treba „rozbehnúť“, podporiť jeho tvorbu a správne priloženie bábätka.
Tu máš podrobný, ale zrozumiteľný prehľad 👇
🍼 Ako zistiť, či máš naozaj málo mlieka
Nie je to podľa pocitu (mäkké prsia ≠ málo mlieka). Sleduj bábätko:
✅ Má dosť mlieka, ak:
-
Močí aspoň 6× denne (plienky sú ťažké a mokré),
-
Kaka aspoň 1–2× denne (pri novorodencoch),
-
Po dojčení je pokojné a zaspí,
-
Priberá – cca 150–250 g týždenne po prvom týždni,
-
Pri dojčení počúvaš prehĺtanie (nie len cmúľanie).
⚠️ Na málo mlieka môže naznačovať:
-
bábätko sa po dojčení stále hnevá,
-
má suché plienky,
-
nepriberá alebo dokonca chudne.
Ak si neistá, váž bábätko 1× týždenne alebo sa poraď s laktačnou poradkyňou/pediatrom.
💧 Ako zvýšiť tvorbu mlieka
1. Časté dojčenie
-
Prikladaj bábätko na požiadanie, aj každé 1,5–2 hodiny cez deň (v noci aspoň 1–2×).
-
Tvorba mlieka funguje podľa princípu:
👉 čím častejšie sa prsník vyprázdňuje, tým viac mlieka sa tvorí.
2. Správne priloženie
-
Ústa bábätka by mali pokrývať väčšinu dvorca, nielen bradavku.
-
Brada sa dotýka prsníka, noštek nie.
-
Ak dojčenie bolí, pravdepodobne nie je dobré prisatie → skús priložiť znova alebo požiadaj laktačnú poradkyňu o kontrolu.
3. Striedanie prsníkov
-
Počas jedného dojčenia môžeš ponúknuť oba prsníky – napr. 10–15 minút jeden, potom druhý.
-
Nabudúce začni tým, ktorý si dávala naposledy ako druhý.
4. Kontakt koža na kožu
-
Časté telo na telo (bábätko len v plienke na tvojej hrudi) zvyšuje hladinu hormónov prolaktínu a oxytocínu → viac mlieka.
5. Dojčenie v noci
-
Nočné dojčenia (najmä medzi 2:00–5:00) sú najúčinnejšie na tvorbu mlieka.
Práve vtedy telo prirodzene produkuje najviac prolaktínu.
6. Pitný režim a výživa
-
Pi 2–3 litre tekutín denne (voda, čaj pre dojčiace matky, vývar, mlieko).
-
Jesť plnohodnotne – bielkoviny, celozrnné obilniny, ovocie, zelenina, zdravé tuky.
-
Pomáhajú potraviny ako:
🥣 ovsené vločky, 🧈 maslo, 🧀 syr, 🥜 orechy, 🍲 polievky, 🌿 feniklový a anízový čaj.
7. Oddych
-
Nedostatok spánku a stres znižujú tvorbu mlieka.
-
Ak môžeš, spi, keď spí bábätko, a požiadaj partnera alebo rodinu o pomoc s domácnosťou.
🧡 Pomocné techniky
-
Odsávanie po dojčení (10–15 minút) – pomáha stimulovať tvorbu mlieka, aj keď ho veľa nevytečie.
-
Masáž prsníkov pred dojčením – podporí tok mlieka.
-
Teplo (teplý obklad pred dojčením) uvoľní mliečne kanáliky.
⚕️ Kedy vyhľadať pomoc
Ak aj po pár dňoch intenzívneho dojčenia:
-
bábätko nepriberá,
-
tvoje prsia sú stále prázdne,
-
alebo máš bolestivé bradavky či zápal,
→ obráť sa na laktačnú poradkyňu (napr. cez MAMILA.sk) alebo pediatra. Pomôžu zistiť, či problém nie je len v technike prisatia.
