Črevný mikrobióm a imunitný systém tvoria veľmi úzke partnerstvo. Viac ako 70 % imunitných buniek sa nachádza práve v črevách, kde denne reagujú na tisíce signálov z potravy, baktérií aj prostredia. To znamená, že črevá nie sú len tráviacim orgánom, ale aj hlavným centrom imunity.
Keď je mikrobióm v rovnováhe – teda keď v ňom prevládajú „dobré“ baktérie – črevná sliznica zostáva pevná a chráni telo pred prenikaním škodlivých látok a patogénov. Zdravé baktérie zároveň „učia“ imunitný systém rozpoznávať, čo je nebezpečné a čo nie, vďaka čomu sa znižuje riziko prehnaných reakcií, ako sú alergie alebo autoimunitné ochorenia.
Naopak, ak dôjde k narušeniu mikrobiómu (napríklad po antibiotikách, infekcii či nevhodnej strave), črevná bariéra sa oslabí. Telo môže reagovať zápalom, objavujú sa tráviace ťažkosti, ekzémy, častejšie prechladnutia alebo potravinové intolerancie. U detí, ktorých mikrobióm je ešte vo vývine, môže mať takáto nerovnováha dlhodobejší vplyv na imunitnú rovnováhu.
Na posilnenie imunity cez črevá pomáha pestrá strava bohatá na vlákninu, ovocie, zeleninu a fermentované potraviny. Tie podporujú rast prospešných baktérií, ktoré zas udržiavajú črevá silné. Dôležité je aj dostatočné množstvo spánku, pohyb a minimalizovanie zbytočného stresu – aj tie totiž ovplyvňujú zloženie mikrobiómu.
Zhrnutie:
Zdravý mikrobióm je základom silnej imunity. Dobré baktérie chránia črevá, pomáhajú telu správne reagovať na infekcie a znižujú riziko alergií. Starostlivosť o črevá – prostredníctvom výživy, odpočinku a rovnováhy – je preto jedným z najjednoduchších, ale najúčinnejších spôsobov, ako podporiť obranyschopnosť dieťaťa od najútlejšieho veku.
