Áno — črevná flóra môže výrazne ovplyvniť správanie, náladu aj spánok dieťaťa. Dôvodom je tzv. os črevo – mozog, teda obojsmerné prepojenie medzi tráviacim traktom a nervovým systémom.
🧠 Ako spolu súvisia črevá a mozog
-
Črevá produkujú až 90 % serotonínu (hormónu dobrej nálady).
-
Črevné baktérie ovplyvňujú tvorbu melatonínu (spánkový hormón).
-
Prostredníctvom blúdivého nervu posielajú signály priamo do mozgu.
-
Zdravá mikrobiota tlmí zápal a stresové reakcie v tele.
🧒 Prejavy narušenej črevnej flóry u detí
😟 Správanie a nálada
-
podráždenosť, častý plač
-
úzkosť, nepokoj
-
výkyvy nálad
-
zhoršená adaptácia na stres
😴 Spánok
-
ťažké zaspávanie
-
časté budenie v noci
-
nepokojný, plytký spánok
-
skoré ranné vstávanie
🎒 Pozornosť a učenie (u starších detí)
-
zhoršená koncentrácia
-
rýchla únava
-
nepokoj, „neposednosť“
Kedy sa to najčastejšie objaví
-
po antibiotikách
-
po črevných infekciách
-
pri dlhodobej zápche alebo hnačkách
-
pri strave bohatej na cukor a chudobnej na vlákninu
-
v období stresu (škôlka, škola, zmeny)
Ako podporiť črevá → lepšie správanie a spánok
🍽️ Strava
-
viac zeleniny, ovocia a vlákniny
-
probiotické potraviny (jogurt, kefír)
-
obmedziť cukor a sladené nápoje
🦠 Probiotiká
-
vhodné najmä po antibiotikách
-
niektoré kmene môžu zlepšiť náladu a spánok (Lactobacillus, Bifidobacterium)
🌿 Režim
-
pravidelný spánok
-
pohyb na čerstvom vzduchu
-
pokojné večerné rituály
Kedy myslieť aj na iné príčiny
Ak sú problémy výrazné, dlhodobé alebo sa zhoršujú, treba vylúčiť:
-
anémiu
-
nedostatok vitamínu D
-
neurologické či psychické príčiny
👉 Vtedy je vhodná konzultácia s pediatrom.
Zhrnutie
✔ Črevná flóra ovplyvňuje náladu, správanie aj spánok
✔ Problémy so správaním môžu mať „pôvod v brušku“
✔ Úprava stravy a črevnej rovnováhy môže priniesť zlepšenie už za niekoľko týždňov
